防治痛風，注意多運動！如何正確運動，三點一定要注意

痛風已經成為了我們日常生活中，中老年人經常會發生的一種疾病。對於通風患者來說，得了痛風，一定要及時的去治療。痛風患者在治療的同時，也應該注意經行適當的戶外鍛煉，這對於治療病情是非常有好處的。那麼，適合痛風患者的戶外運動有什麼呢？

痛風患者應該怎樣正確運動？三點要注意：

1.應該選擇有氧運動

痛風患者在運動項目的選擇上應該選擇運動強度不大的有氧運動。因此，運動應選擇有氧運動，如快步走、慢跑、太極、游泳、跳舞等。 對於關節周圍有痛風石的患者，只要皮膚表面沒有破潰，沒有合併心腦腎等疾病，關節活動正常，可以進行適度的運動。

另外，生活做有氧運動可以預防痛風還因為其可以有減肥作用，有氧運動主要消耗的是人體的熱量，從而更好的減輕體重。因此，需要提醒您的是，有氧運動不但可以預防痛風，同時對於預防糖尿病、高血壓等疾病都起作用。

2.鍛煉時應循序漸進

先從輕微活動量開始，隨著體力增強，身體逐漸適應，增加活動量。切不可鍛煉過度，致使體內乳酸產生增加，這會抑制腎臟排泄尿酸，誘發痛風發作。一旦痛風發作，應及時停止體育鍛煉，待癥狀完全消退再恢復。

清晨起床時人體肌肉、關節及內臟功能低下，不能很快適應活動，容易造成急、慢性損傷。同時，一夜睡眠未曾進食、也未喝水，血液濃縮，加上活動出汗失水，血液更為黏稠，有誘發心臟病和中風的危險。

3.切記不可做激烈運動

劇烈運動又被稱作「無氧運動」，劇烈運動後會大量出汗，可導致血流量、腎血流量減低，尿酸和肌酸等排泄減少，出現一過性高尿酸血症。其次，在運動之中，痛風患者還需要注意不要損傷自己的身體。即使一些輕微的創傷，有時甚至不被察覺的損傷，比如行走、扭傷、穿鞋不適，也可導致痛風性關節炎急性發作。

運動後不宜大量吃糖，有的人在運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量被消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。

降酸小技巧

每天喝一杯千針草竹葉茶，可以幫助痛風患者排出尿酸，緩解痛風。

做法：取蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉8種材料各0.5克，按比例製成千針草竹葉茶。

每天喝上2~3杯千針草竹葉茶，堅持一段時間就能看到明顯的效果。

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