經常失眠的人，這6種「安眠藥」食物要多吃，吃的越多睡得越好

有科學家指出，長期失眠等於慢性自殺，嚇得我躲進被窩更睡不著了。經常失眠會導致長期沒有精神，心裡煩躁不安，精力不足，嚴重影響了正常的生活。長期如此，很容易精神不好，讓人看起來更衰老，經常睡眠不足，還易引發多種疾病如抑鬱症、心臟衰竭、高血壓等，危害著我們的健康。

很多人對於失眠，常吃安眠藥或其他藥物來輔助睡眠，殊不知，經常吃藥，易對身體產生一些副作用，甚至是對藥物產生依賴性。所以，通過食療的方式來改善失眠，對身體更好，也沒有副作用。

1.百合

百合性寒味甘，歸心、肺經，具有清心安神的作用，能祛熱除煩，其中所含的百合苷有鎮靜睡眠的作用，可以治療精神恍惚、心情抑鬱、記憶力減退、失眠多夢等等多種因心神不寧，體內燥熱所帶來的不適，有輔助治療失眠的作用。

2.洋蔥

對於失眠的人來說，可以適當的吃一些洋蔥，因為洋蔥具有特殊的氣味，能夠有效的改善睡眠質量！同時洋蔥還含有豐富的維生素，能夠有效的促進神經功能的提高，從而達到改善失眠的效果！

3.食醋

勞累難眠時，取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

4.香蕉

香蕉是一種高鉀食物，鉀在我們的深度睡眠中起到了不可或缺的作用。而且，香蕉中的鎂元素可以使我們的肌肉鬆弛放鬆，更有助於睡眠。

5.蓮子

蓮子中的的蓮子鹼、芳香甙等成分具有鎮靜作用，食用後讓人產生愉悅的情緒，安然入睡。建議每晚睡前服用一晚糖水煮蓮子，可以很好地改善睡眠。

6.核桃

睡前吃點核桃可以為人體補充鎂，鎂可以維持神經機能的正常，有助於緩解緊張的情緒，增強人體的抗壓能力，進而達到改善失眠的作用。

溫馨提示：

通過以上的食物能夠有效的改善睡眠質量，在生活中盡量減輕壓力，平時適當的進行運動，睡覺前用熱水泡泡腳或者溫水泡澡，有利於緩解身體疲憊，另外要保持積極樂觀的心情。

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