擁有健康的身體，才有資本去拼！上班也要緩解壓力的動作

每天，我們都會有不同的困擾，我們會想著如何去改變，去成長，去努力，去變化，這一切的前提都是我們要健康，身體好做什麼都好，因為擁有健康的身體，就有資本去拼，去爭取我們想要的生活，那大家想想，身體健康是不是就要每天有規律的生活呢？

早睡早起，早上吃好、中午吃飽、晚上吃少，說到這大家是不是感覺不對啊，即使這樣有時候還是會生病，那是因為我們少了一個鍛煉身體啊，每周我們至少要抽出四天時間去鍛煉。這樣身體的抵抗力高了，生病的概率不就更少了。

在之前我講的動作是為了練一塊一塊的的肌肉，然後通過時間的積累，我們的努力，我們都會擁有像樣的身材，那這些動作我們大多數要在家去鍛煉，可是如果在家的時間很少，上班非常累的回來，已經沒有精力去做該怎麼辦呢？

那我就要教一教大家在上班的時候去放鬆自己，讓你們沒有那麼累，然後回到家偶爾還能練練別的動作。那有很多上班族沒有時間鍛煉，這裡有些動作在上班過程中抽空就可以做得到。

首先，先坐在椅子上，不是全坐，是只坐三分之一的椅子，雙手放在背後的椅子上，雙腿伸直到大小腿與地面平行，緩慢下落，腳不沾地，繼續伸直落下，每次做二十個，做四組。

第二，坐在椅子上，並且可以靠在椅子背處，雙手叉腰，頭部向下點頭兩次，向左兩次，向右兩次，向後兩次，然後順時針頭部轉個圈，繼續上下左右點兩次。

再逆時針頭部轉個圈，就這樣做15-20次就好，這個動作可以讓我們有效緩解頸部的壓力，讓我們更好的工作。

第三，依舊坐在椅子上，做二分之一處，雙手自然垂落在腿部兩側，然後肩膀畫圓，先向前畫圓，後向後畫圓，每次做10-15個，做四組。

最後，我們站起來，雙手扶著椅子後背，先左腿向後伸，伸的時候身體也向前傾，身體與左腿成九十度，做十個之後換右腿，右腿也依舊做十個，做四組，這個動作可以練我們的臀部，讓久坐的臀部得以放鬆。

這些動作很簡單，大家可以交替著去做，可以抽空做一組動作，因每個人的休息時間不同，但是要記得每工作一個小時左右，起來伸個懶腰，遠眺一會.

然後做這些簡單的動作，雖然簡單，但是能有效緩解上班族的工作壓力，讓大家能夠在忙碌的工作中得到幼小的放鬆，是我們可以更好的去工作，也會減輕一天的勞累。

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