40歲之後,就得注意預防三高了
俗話說,歲月是把殺豬刀,刀刀催人老!但其實,衰老不可怕,可怕的是它帶來的身體健康問題!如果是小病小痛,還可以通過治療恢復健康。但如果是大病,不僅難治,還可能要你的命!
40歲後是「生命高危期謹防3大健康殺手!
高血壓
目前我國高血壓患者至少有2億,但有 1.3 億高血壓患者卻不知自己患有高血壓。原因在於很多人認為高血壓是老年人患的病,與自己無關,平時壓根不會注意自己的血壓情況。事實上,現在高血壓的發病年齡已趨向年輕化,不少人30 多歲就有高血壓,更別提40歲的人了!
那麼,血壓多少才算高血壓?
醫學界將收縮壓長時間超過140 毫米汞柱,舒張壓超過90 毫米汞柱時(醫學上寫為≥ 140/90 毫米汞柱),定為高血壓。
高血壓,比你想像中的更危險
很多人查出高血壓後,認為這不是個啥大病,就是自己血壓比別人高點而已,不會有啥大危害。如果你也這麼想,那就錯了。
高血壓的危害不在一時一刻,而是持久作用於人體。時間久了,會對全身血管、心、腦、腎等重要器官造成的損害。
對血管的損害:高血壓會加重全身小動脈硬化,容易造成血管出現血栓; 還可形成動脈瘤。
對心臟的損害:血壓偏高使心臟負荷加重,易發生心室肥大,導致高血壓性心臟病、冠心病等,嚴重時將導致心肌梗死、心源性猝死!點擊藍字了解更多:誘發「急性心肌梗死」的6個危險時刻 該如何化解
對腎臟的損害:高血壓通過腎動脈硬化的逐步發展,可能會引起蛋白尿、腎萎縮、腎功能不全、尿毒症等,危害生命。
高血脂
「年紀大了,誰不會血脂高一點,又不是會死人!」不瞞你說,高血脂是真的會死人。
血脂高是血液中的壞脂肪多了,這些高於正常值的壞脂肪,會在血管內壁形成小斑塊,並且隨著時間不斷增多、增大,使得血管變硬,並且越來越窄,甚至把血管給堵住了。
因此,但凡有血管堵塞的地方,也就都有了病。
堵塞發生在心臟,就會引起冠心病和心肌梗死;堵塞發生在大腦,就會出現中風;堵塞的是眼底血管,將導致視力下降甚至失明;發生在腎臟,會引起腎動脈硬化和腎功能衰竭;發生在下肢,會出現肢體壞死、潰爛等。
同時,血脂異常還可誘發膽結石、胰腺炎,加重肝炎,導致男性性功能障礙、老年性痴獃等。
高血糖
與血壓血脂一樣,人體的血糖也有一個正常值,超過這個值就屬於高血糖。
當身體無法正常產生胰島素,或胰島素無法正常發揮作用時,血糖就會異常地升高。
如果不加以控制的話有很大可能發展為糖尿病,而一旦患上糖尿病,就不只是一個血糖指數高低的問題,還有一個接一個可怕併發症的出現。
它併發症遍及全身,心、腦、腎、眼、下肢等全身各個組織器官均可受累,若不能早期發現、及時治療,將會導致冠心病、腦中風、尿毒症、失明、足壞疽等嚴重後果。
4個方法,教你有效防「三高」
控制體重
體重超標會導致「三高」發病率升高,所以體重超過正常標準就要開始嚴格控制體重了。
規律生活,戒煙戒酒
有規律的生活,對任何疾病都非常重要。再忙也要做到勞逸結合,每天保持充足的睡眠。
此外,煙酒是引發」三高「疾病的一大誘因,所以要盡量做到戒煙戒酒。
適量運動
適當的運動鍛煉,對預防三高有積極的作用,如慢跑、快步走、自行車、游泳、跳繩、打太極等有氧運動。
鍛煉時間控制在30分鐘左右,每周至少鍛煉2至3次。
合理膳食
飲食上以清淡、低鹽、低脂、低膽固醇為主,多吃水果、蔬菜和粗糧。
嚴格控制食鹽的用量,每天不超過6g,大概是一個啤酒蓋的量。
(文章圖文來源於網路)
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