瑜伽你還不知道的6個小細節

新的一周，新的開始

一個體式，解決你的頸椎問題

今天，帶給大家的是

練瑜伽的6個小細節

讓大家可以更好的從瑜伽中得到幸福感哦~

適量吃些辛辣的食物

全世界人民都知道印度人喜歡吃咖喱，咖喱因印度而出名。當然，印度人這麼喜歡吃咖喱是有原因的，當然是因為它

「辣」

圖片來源於網路|http://90sheji.com

當然，辛辣食物絕對不能夠多吃！但是適量吃一些辛辣的食物是可以增強代謝功能，同時更快消耗脂肪的。一定要注意適量！適量！適量！這樣在解解饞的同時也對我們的身體有些幫助。

根據身體需要選擇食物

泱泱中華，美食可謂是 數都不數不過來了好嗎？但是，如果你的體重已經超標了，請管住嘴，邁開腿！選擇熱量低的清淡食物，讓身體處在一個舒服的環境，才會更美的喲。

吃東西時，細嚼慢咽

人為什麼要吃飯？當然是因為好吃。更重要的是，人是鐵飯是鋼一頓不吃餓的慌！為了更好的吸收食物中的營養成分，細嚼慢咽可以減輕胃的負擔，使食物更好的吸收，讓身體更加愉悅。

看清食物，再決定吃不吃

時刻認清自己是一名瑜伽學徒，不僅僅在習練瑜伽的時候保持心態，在生活的時時刻刻都要保持 ，即使再面對無比誘人的食物的時候，也要保持冷靜。

看清楚你面前的食物，你要明白這些食物會給你帶來什麼樣的影響。

瑜伽不挑人，但挑時機

瑜伽不分男女老少都可以習練，但是有些時機是真的不適合練瑜伽。在生病或病後痊癒的幾天內，不易練習。肌肉、韌帶以及關節的功能可能沒有完全恢復，難以達到理想的訓練效果，還可能加重身體負荷。

睡前冥想，好處多多

疲累了一天後，在睡前進行15-30分鐘的冥想訓練，會使人的精神得到最大限度的平度，這個時候會使你的血液循環加快，腸胃加速蠕動，讓你的脂肪不斷燃燒。

這6個你一定要知道的小細節

適合任何階段習練瑜伽的夥伴們哦

當然，初學的你從現在學起來

真的是棒棒的呢~

只有注意細節

才能高效率的塑造好身材哦

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