網友自曝超勵志法：180到115斤其實很簡單 胖子都偷偷試了

減肥瘦身其實並沒有想像中的那麼難，只是需要注意不要用不健康的方法去減肥，那樣很容易反彈也很容易傷害身體是很不好的，減肥達人推薦減肥瘦身真實成功案例，180到115斤其實很簡單。

基本情況

性別女，身高163，目前體重是115-120，之前體重為180。

1、沒有吃過減肥藥或是排毒茶之類的。

2、減肥的唯一方法只有少吃多運動，改變你的生活方式。

3、瘦身一定不要太快，保持均速才能健康的瘦下來。

減肥期間我沒有依靠過網上的方法，比如什麼21天減肥法啦或是食譜什麼的，我也沒有去過健身房，平時吃的都是家裡做的，如果是單身在外的胖人可以考慮自己做飯，早餐午餐多吃一些，正常吃的那種不要撐也不要餓，多吃菜少吃飯油炸食品不要碰，晚餐一定不要吃，就算是水果也不要吃。

運動是一定要堅持的，每天至少慢跑半個小時吧，因為只有運動才能提高你的新陳代謝幫助你瘦的更快，當然具體的運動可以根據你自己的情況來決定，反正絕對不要做一些太輕鬆的運動，效果不大又浪費時間的， 我們的目的是減肥而不是塑造身材，等減完肥後再塑造體形比較好。

另外月經期後減肥是最好最快的了，每個月瘦的最厲害的時候就是經期後，絕對不要相信什麼經期可以隨便吃不發胖還減肥的話，平時該怎麼吃就怎麼吃，別多別少，經期一結束馬上開始運動，你會發現瘦的超快。每次運動完之後就應該喝上一杯冬瓜薏米水及時補充一下水分。

用料：

冬瓜600克 薏米120克 鹽少許

做法：

1.準備食材，冬瓜去瓤。

2.薏米沖洗乾淨後，用清水浸泡一會。

3.把薏米與冬瓜皮倒入鍋內，加入適量清水。

4.蓋上蓋子，開始煲制。

5.此時可以把冬瓜切小粒，因為是喝湯汁，所以切的很小塊，這樣煲的時候，很快就會煮蓉的。

6.煲了30分鐘後，把冬瓜皮取出不要。

7.加入冬瓜粒，繼續煲1小時。

8.食用前可以加入極少極少的鹽，或者完全不放都可以。

小編提示：

此款可當茶飲，所以冬瓜盡量切小點，煲的時候，讓它儘可能地溶於湯汁中，喝起來，略帶一點沙沙的，好贊的說。2.鹽，視個人喜好，可放可不放哈。

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