快速減肥不花錢，走路一月狂甩20斤，輕鬆甩脂讓您瘦不停

愛美之心，人皆有之 為了擁有好身材，為了實現理想中的完美曲線，增強自信，我一直與身上這一圈一圈肥膘鬥爭了無數個回合。瘋狂的節食 劇烈的運動，痛苦的針灸拔罐 殘忍的服用減肥藥，最可悲的是我依然是個139斤的國寶級胖丫。可自從我愛上了走路，短短2個半月的時間，身上近20斤的肉肉悄無聲息的不見了。終於瘦到了119斤，而我的目標是100斤。好女不過百嘛。今天本菇涼就自信的告訴各位友友們我是如何把20斤肉肉甩掉的，未來我還要繼續摔走20斤，切切實實的做回好女。也希望通過我的分享可以幫助到大家，讓更多的友友們成功的減肥。回頭想想其實也很簡單，我採取了適當的節食和走路的減肥方式來減肥。

走路方面：很過時候我們總說：單純的走路無法減肥，並不是如此，走路也是一種消耗能量的方式它更是一些胖子最經濟的減肥模式。但要掌握好以下幾點

1：飯後15分鐘內不要自己坐著，15分鐘後快速走起來，步速一定是中快速（10分鐘1000不以上的速度）而且延續時長一定要超過45分鐘以上，才可以達到減肥的效果。

2：每天堅持行走，如果每天堅持這樣行走45分鐘以上，2-3個月你就可以看到明顯的效果。

3：走路時的姿勢,縮小步伐以增加走路速度，加入手臂的擺動，手肘大約彎曲90度，手臂擺動的幅度，應該是從臀後15-20厘米向前到胸部的高度即可。運用競走的臀部技巧，踏出每一步時，順勢引動您的臀部，以這個力量將身體向前推，再接著踏出另一步。

飲食方面：早餐以清淡營養為主，如牛奶 雞蛋 燕麥

午餐根據愛好可以吃雞肉 牛肉，青菜盡量不要吃碳水化合物的東西 如 大米 麵條 饅頭，避免一切甜食 盡量避免脂肪的增長。飯後一小時多喝水，

晚餐適量蔬菜什麼都可以吃，清淡為主 但也要控制好量，增加一些水果，我切記過『五』不食。

減肥的最大天敵是放棄，希望各位友友們吧身體調理成易瘦體質，瘦下來後不易反彈， 當然在走路上這樣每天堅持小步快走，飲食上要慢慢的吃，這樣效果會更贊哦！

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