寶貝計劃丨備孕夫妻看過來，你會判斷自己生育能力的強弱嗎

原標題：寶貝計劃丨備孕夫妻看過來，你會判斷自己生育能力的強弱嗎

備孕時節，我們的疑問總是不少，不少小夫妻準備了挺長一段時間，卻還是沒能奏效，這是哪個環節出了問題呢？其實影響生育力的因素有很多，我們探討的次數也不少，其實不少人都覺得生育能力是天生的，在日常生活中常常忽略了對生育能力的檢查，更無從談起自己的生育能力是強還是弱。今天，就帶著大家一起來研究一下如何判斷生育能力強弱，讓我們也好好的為自己打個分吧。

判斷生育能力的強弱有以下幾點

1、年齡

女性為24-29歲，男性為25-35歲。這個時期是男女雙方生殖力最為旺盛的階段。在最佳生育年齡受孕，精子和卵子的質量較好，計劃受孕容易成功，難產的機會相對少，有利於下一代身體素質的提高。

2、BMI值

也就是體重（kg）除以身高（m）的平方。女性大約在18～25為正常範圍，也是最適合懷孕的比例。

3、避孕歷史

早期的避孕藥確實會因為藥劑超重，而有吃久了導致不孕的可能性，但現在由於都是低劑量的避孕藥，這樣的情況比較不易發生。但未婚及未懷孕過的婦女要注意，放置子宮內避孕器如果時間過久，很容易造成骨盆腔感染、沾黏，或者輸卵管阻塞及沾黏，如此可能會有不易受孕的後遺症。

4、月經周期

月經周期不順的婦女比較不容易受孕，尤其是有寡經症、多囊性卵巢症候群的人，通常會隔很久才有一次月經，這樣月經周期長、排卵機會少，受孕的機會當然就比較小了。但月經周期短的人也不見得好，尤其是又合併有子宮內膜異位的人，這表示黃體功能不健全，即使有排卵也會不孕，或者是會增加流產的機會。

正常月經周期為28～35天，周期長短可因人而異，提前或錯後7～10天可視為正常範圍，只要能保持一定的規律性就不能認為是月經不調。末次月經是指距就診日最近的一次月經，應從出血第1天計算。但需注意，末次月經系指此次月經與通常一樣的行經持續時間及量，不要將陰道不正常出血誤認為是月經。此種出血一般量較月經少，時間或短或延長，或失去平時月經來潮的規律。

5、健康狀態

無論男女，當然是健康狀況愈好愈適合受孕，因為在有足夠體力與能量的情況下，再搭配充足的營養，能讓胎兒健康茁壯。如果女性有慢性疾病或癌症、自體免疫性疾病、肝病、腦部病變、腎臟疾病時，比較不容易受孕，因為健康狀況不佳時，生殖荷爾蒙也容易紊亂，甚至有家族性疾病的人，例如染色體異常，也會造成不易排卵的問題。尤其現在社會環境不佳，長期曝露於電磁波、X光或輻射線下，易讓胎兒產生異常與流產，所以孕婦最好遠離這類物品。

如何提高生育能力

1、對女性朋友來說，首先要做的就是要控制好自己的體重。美國科學家發現，嚴重肥胖的女性受孕成功率非常低。因此，如果你的體重超標了，那麼在備孕之前，就得想辦法將體重減下來，控制到正常範圍之內。

2、適當晒晒太陽也是很有必要的。都說一白遮百丑，很多女性都很怕曬太陽把自己晒黑了。其實，適當的曬太陽並不會讓女性變黑，反而能夠提高生育能力，讓懷孕變得更容易。此外，適當的日光浴還能夠減少患乳腺癌的幾率。

3、新鮮食物在備孕期間也是必不可少的，像雞蛋、堅果、植物籽、豌豆、豆莢和漿果(如香蕉、西紅柿等)這類的食物對提升生育能力也有非常大的幫助。由於這些食物在孵化或者發芽時本身具有繁殖的能力，所以就認為這些食物擁有豐富的孕育生命的能力。

4、 避免攝入反式脂肪。反式脂肪通常存在於預包裝烘焙食品、油炸食品、垃圾食品，和其它促進胰島素分泌的動物食品。過高的胰島素水平會導致新陳代謝紊亂，從而引發排卵異常。

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