生完孩子後，孕媽的這幾種變化挺讓人尷尬，但都正常，別太擔心

從生完孩子的那一刻到產婦全身各器官除乳腺外恢復至正常未孕狀態所需要的一段時間，叫做產褥期。當然，這是醫學上的定義，民間俗稱坐月子。

分娩後，寶媽身體會發生很多變化，子宮的變化最大，一般為6周，主要變化就是子宮各部分的復原。有些變化讓人難以忍受但也是正常的：

1. 產後宮縮痛

在產褥早期因子宮收縮引起下腹部陣發性劇烈疼痛，於產後1~2日出現，持續2~3日自然消失，多見於經產婦，哺乳時反射性縮宮素分泌增多使疼痛加重，不需要特殊用藥。

2. 外陰輕度水腫

分娩後外陰輕度水腫，於產後2~3日內逐漸消退，會陰部血液循環豐富，輕度撕裂或側切縫合後，一般在3~4日癒合。

3. 惡露

產後隨子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出，稱為惡露。有血腥味，但無臭味，持續4~6周，總量為250~500ml，因其顏色、內容物及時間不同，惡露分為：

（1）血性惡露：含大量血液，色鮮紅，量多，有時有小血塊。會持續3～4日。出血逐漸減少，漿液增加，轉變液惡露。

（2）漿液惡露：含多量漿液，色淡紅。持續10日左右，漿液漸減白細胞增多，變為白色惡露。

（3）白色惡露：含大量白細胞，色澤較白，質黏稠。白色惡露約持續3周乾淨。

如果子宮沒有恢復完全或者宮腔內殘留胎盤、多量胎膜或者合併感染時，惡露增多，血性惡露持續時間延長並有臭味。

4. 褥汗

產後1周內皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜間睡眠和初醒時更明顯，但這是正常現象，不算病態。

產褥期如何保護自己：

1. 預防中暑

產褥中暑是一件非常嚴重的事情，我們要做的就是破除舊風俗，保持室內通風，避免室溫過高，寶媽的衣著應該寬大透氣，利於散熱，該開空調的時候一定要用，但要注意正確使用空調，忽冷忽熱對寶媽也不好。

2. 飲食起居

可清淡進食、應該富有營養、足夠熱量、水分，如果哺乳，應該多進食蛋白質、熱量豐富的食物，並適當補充維生素和鐵劑。多注意休息。

3. 適當運動

產後應儘早根據自己的身體情況進行適當活動，有利於體力恢復、排尿、排便經陰道自然分娩的產婦，產後6~12小時即可起床輕微活動，於產後第2日可在室內隨意走動，剖宮產者可適當推遲活動時間。

4. 產後檢查

產婦也應該在產後6周去醫院常規隨診，包括全身檢查和婦科檢查。同時也要帶嬰兒一起做一次全身檢查。

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