為什麼女人一到更年期就發胖？可能是這4個原因，3個方法能預防

我們會發現絕多數女性一到中年期，便容易肥胖。尤其是到了更年期，長胖幾乎是不可避免的事情。那麼為什麼更年期的女性更容易長胖呢？有沒有什麼方法可以讓更年期女性減肥呢？

更年期肥胖什麼原因呢？

激素紊亂

卵巢功能衰退，性激素分泌紊亂。這種情況不僅會引起肥胖，還會使子宮內膜異常增生的風險增高。

新陳代謝障礙，熱量需要減少

進入更年期後的婦女，人體組織細胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要的少了，礎代謝也降低，體內儲存的蛋白質、脂肪相對增多而引起肥胖。

身體器官功能衰退

女性到了更年期，卵巢功能減退，雌激素分泌減少，身體新陳代謝和帶分泌發生明顯變化，其中腎上腺皮質功能代謝性抗菌，糖皮質激素分泌增多，促進脂肪的吸收和貯存，大量脂肪堆積在肩背，頸部，腹部和臀部，使人發胖

睡眠差

處於更年期的女性常常都會睡眠問題。激素不平衡會引起夜間盜汗，這會擾亂睡眠。另外，低血清素會引起壞情緒，同時褪黑素的降低會影響睡眠，這兩種激素都控制著食慾和體重。

如何預防更年期肥胖

合理、均衡飲食

更年期婦女飲食要注意合理搭配，營養均衡，不能偏食，熱量也要適當限制，不能過食，尤其是高脂肪、高糖食物。

多鍛煉

經常運動鍛煉 體育鍛煉是預防發胖的有效措施，通過適當的運動能加速體內的代謝過程，加速脂肪消耗。運動的方式因人而異，應該採取的運動方式，是既有一定的強度，又能長時間地運動，要循序漸進，每次最好能堅持半小時以上，最後達到出汗的程度，像扭秧歌、打太極拳、散步、慢跑、做體操等都是比較好的方式。

有規律的睡眠習慣

更年期的女性要保證充足的睡眠，養成良好的作息習慣，晚上不要超過11點不睡不要經常熬夜，熬夜會加快人體的衰老，並且會影響卵巢正常功能，有規律的睡眠習慣，能夠起到調養卵巢和子宮的作用。

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