肝不好別怕！每天吃個「它」，讓你的肝臟一天比一天好！

研究發現橙子對我們的肝臟健康有莫大的益處。

你可能知道久坐不動的生活方式和高脂肪飲食對你的肝臟有任何影響，但你可能不知道多達40%的美國人患有肝病。

根據衛生部的數據，美國30至40%的成年人患有非酒精性脂肪肝病和脂肪肝。

患者的肝臟可能有脂肪，但幾乎沒有炎症或細胞損傷。超重或患有2型糖尿病的人是常見的，可以通過改變生活方式來逆轉。

措施：減肥、多鍛煉、不要喝太多

可是，如果你繼續吃高脂肪飲食而不做任何改變，那你的肝臟會承受可怕的後果。

肝臟功能：解毒、代謝膽固醇和脂肪、過濾尿液、清潔血液中的細菌。

當脂肪堆積在器官上時，它會使所有這些任務更難執行。

研究顯示橙子對肝臟健康有好處

西方飲食中含有大量的脂肪和糖，含有化學添加劑和防腐劑的垃圾食品，包裝食品中的部分氫化成分，大量動物蛋白以及大量的蘇打水都是損害肝臟健康的。

另一方面，橘子和其他柑橘類水果富含抗氧化劑，抵消了毒素、糖和大量多不飽和脂肪的有害作用。

橙子也是很好的纖維來源，維生素C含量高，卡路里含量低。

吃餅乾、薯片和其他加工食品後再吃一個橘子是一種健康的選擇。

2016年生物學家研究了柑橘類水果中植物色素隱黃素對肝病患者的影響。動物實驗表明隱黃質的劑量具有抗炎作用。

在人體測試後，研究人員得出結論，β-隱黃素對肝病患者確實有益。

肝臟保健品2大補充劑

1、薑黃，富含抗氧化劑，攻擊負責炎症和疼痛的酶，幫助肝臟更容易分解和去除毒素，減少了對肝臟的壓力。

2、奶薊，富含維生素B6，B12，維生素C和膽鹼。有助於合成和運輸脂類，並幫助你的肝臟吸收健康脂肪。

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