擁有骨感美背不是夢，學會這三式簡易瑜伽，夏季穿衣讓你更美麗！

擁有骨感美背不是夢，學會這三式簡易瑜伽，夏季穿衣讓你更美麗！

背部的挺拔與否，直接決定了一個人整個形體的美麗程度。擁有優美曲線的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。而且夏季到了，不想成為虎背熊腰的美女們，偶爾也希望能露出迷人的美背。其實想要擁有骨感美背不是夢，學會這三式簡易瑜伽，讓你夏季穿衣更美麗！

一、蝗蟲式

蝗蟲式讓你做到強健背部肌肉。先將腹部緊貼地面，雙臂放在身體兩側。接著抬起雙腿，頭部和上身，用雙手扶地支撐身體。之後兩肩和臀部肌肉放鬆，藉助脊椎的力量，儘可能拉伸身體。保持正確的姿勢1分鐘後，放鬆身體休息。

二、貓弓背式

貓弓背式用於瘦腰瘦背，緩解脊柱疼痛。除此之外，還能緩解痛經，改善血液循環。先用雙手支撐地面，雙膝打開並跪在地上。接著抬起臀部，腰部向下沉，雙手與肩同寬支撐地面。然後深呼吸，抬頭，彎曲腰背，臀部向上翹起。保持5～10秒。之後，再次深呼吸，將腰背拱起。

三、鷹式

通過練習鷹式瑜伽可以讓背部曲線更加動人。練習時平躺，讓雙腿慢慢彎曲，左右小腿相互疊加，並慢慢抬高。之後腹部向上抬起，頭部作為上身支撐點，雙臂向頭上方伸出，並相互纏繞。

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