簡單易學的瘦腿動作，你Get到了嗎？學會了，你就是最美的

相信大家都希望擁有一雙筆直修長的美腿，小個子的女孩子也一樣，像小編雖然個子不高，可是也希望自己的腿能夠又細又筆直，畢竟瘦的人總是會比同樣高的胖的人看起來顯得高一點。

對於剛開始的新手來說，許多動作很難做標準，還容易受傷，那麼今天就讓小編來帶大家一起學習幾個簡單易學的瘦腿動作。

首先是美麗芭蕾里單側抬腿的幾個動作。第一個動作，雙手撐地，雙膝著地，一條腿彎曲，一條腿伸直向上抬起到與身體水平夾角45度左右後，放下屈膝，重複多次，動作可以慢，但是腿一定要伸直伸長。

做四組，一組十個。下一個動作保持第一個動作腿伸直向上的動作定住，再像更高的地方抬，一次四組，一組十個。第二個單側抬腿的動作同樣保持在第一個動作的結尾，定住，將腿伸直緩慢降下，再抬起，屈膝，又伸直。

然後是躺著做的幾個動作，首先是平躺在地上，上背部貼緊地面，一條腿彎曲撐地，將臀部稍微撐起，另一條腿伸直抬起至90度又緩慢放下，注意抬起的那條腿不能接觸地面，再碰到地面之前重複向上抬。

第三個動作是側過身來，側踢腿，但是動作一定要慢。第三個動作保持第二個動作的側身，開始時腿輕輕彎曲，由屈腿向後上方緩慢伸展。第四個動作保持側躺動作，在空中畫圈。四個動作交換做十至十五分鐘即可。

接下來是空中自行車動作，這個動作大腿要盡量貼近腹部，把力量集中在腹部，雙腿伸直盡量不要觸碰地面，腿的動作要大一點，這個動作不但能瘦腿，還可以鍛煉腹部的肌肉。

這些瘦腿小動作你學會了嗎？小編還要提醒大家，這些健身動作，不管是瘦身瘦腿還是鍛煉肌肉的動作，都不適合在床上做，床太軟，影響運動效果。

建議大家買瑜伽墊在地上做，像是還在上大學的寶寶們可以約著舍友一起每天鍛煉十多分鐘，好姐妹要一起變美。

最後小編每次都要說，鍛煉不是一天兩天就能收穫的，所以說堅持最重要啦。補充一點，每天不要吃完飯就坐起來，不然時間長了你會發現你的大腿在不知不覺中變得越來越粗，還容易有水桶腰。

壞的習慣在不知不覺中帶來的壞影響，一定要堅決預防，才能擁有好的身材。

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