肚子和腰部肥肉減不掉的原因是什麼，我們應該怎麼做？
大眼妹語錄：有些人減肥為什麼肚子和腰的肉減不掉？
正在減肥的親們有沒有發現，自己的手臂和大腿都瘦下去了，肚子反倒突出。出現這種現象的原因有很多，因為腹部是脂肪最容易堆積的區域，在不運動的情況下，腹部根本沒有用武之地。癱瘓的腹部被肥肉一層一層的包裹，增加了減肥的難度。所以瘦腹的第一步就是要增加腹部的運動頻率，如果你對自己的腹部不滿意，不妨看看今天的瑜伽推薦。
1、側角伸展式
腹部和腰部無法瘦下去，首先可能是因為你的運動方式不正確。同樣對於瑜伽而言，我們首先要選擇的就是瘦腹練腰等體式。
體式詳解：山式站立，右腿向右側邁一大步。右膝彎曲，右腿脛骨垂直地面，身體重心下移，左腿保持伸直。胯部被打開，右腳腳跟向上抬起，上半身保向前傾斜，左臂向上伸展。
2、腳踝伸展式
根據自身的情況來制定練習的時間和頻率。練習瑜伽最好的時間定在早晚，練習20-30分鐘為宜。
體式詳解：金剛坐式進入。上半身直立向後傾斜，腿部動作不變，小腿前側和腳踝向上抬離開地面。腳背貼地，承擔身體重量。雙手做智慧手印，頸部微仰，雙目緊閉。
3、牛面式變式
如果你覺得適應良好也可以根據情況來加大難度和練習的強度。
體式詳解：金剛坐式進入。右膝離開地面，右腿交疊在左腿上，右腳跟貼在左大腿根處。雙手在胸前相扣，向上向左伸展，上半身向後傾斜，左肘頂地。
4、卧佛式變式
在練習瑜伽時釋放壓力和內心的負面情緒。這種情緒的發泄和情感的表達，可以幫助人們更好的減脂。
體式詳解：側身躺在地面上，以身體右側為例。上半身向上抬起，右手肘支撐在頭部下方位置，右手與左手在腦後相扣。左腿屈膝，左腳放在右膝前側的地面上。左腿和腹部用力，身體向上抬起，右腿保持伸直狀態，身體平行地面。
5、拐杖式
當然，在鍛煉身體的同時也要注意自身健康，保持充足的睡眠。有數據表明，睡眠越充足的人體重越輕，大眼妹建議大家每天睡足7小時為宜。
體式詳解：坐山式。右腿向上抬起，膝蓋彎曲，雙手抓住右腳向胸前靠攏。上半身向左側轉動，右腳踩在右肩窩處。左腿向上抬起，膝蓋彎曲，小腿與地面平行。身體重心轉移至右側臀部和大腿上。左臂向後伸展，五指張開撐在地面上，以維持身體平衡。
6、蹲式
少吃添加劑過多的食品，這些工業原料對身體只有害處沒有益處，而且吃多了很容易造成腹部肥胖。用水果和蔬菜來代替他們，既健康還能增加維生素和膳食纖維。
體式詳解：山式站立，膝蓋彎曲，身體重心向下移動。腳跟抬起，腳趾承擔身體重量，髖部打開，大腿平行地面。上半身向前傾斜，背部與地面平行。左手放在右肩，右手放在左肩，手臂方向垂直地面。
7、半青蛙式
最後大眼妹做一下總結，瘦腹練腰除了需要運動以外，還需改善自身習慣，在飲食上控制自己。
體式詳解：先做全蓮花坐式。坐山式，將右腳背放在左腿根處，左腳背放在右腿根處，腳掌掌心盡量向上。上半身向前傾斜，臀部離開地面，雙膝著地。手臂彎曲，手掌和小臂放在地面上。將身體重心轉移至左膝，右膝抬起，右臂離開地面伸向背後，右手從左側向前繞抓住右腳。
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