長期堅持跑步的人，最後居然變成了這樣！跑步的5個「好處」

?跑步應該是大家最熟悉的運動吧！朋友圈也會經常看到好友在曬戶外跑步多少公里數的路線圖。為什麼越來越多的人喜歡跑步了呢？因為跑步給人帶來巨大的變化，可以說是「脫胎換骨」。

如圖這個妹子堅持健身跑步20周，從原來的樣子變成了這樣

從肥妹變身跑者，青春洋溢，人自信也更開朗，鼻樑高了眼睛大了，跑步相當於「整容」。

所以說，跑步值得大家一直堅持下去的「事業」哦！

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那麼長期堅持跑步會有哪些好處？

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1、減輕心理壓力

適當的跑步將可減輕心理負擔,保持良好的身心狀態。由於現代人處於競爭激烈的大環境下,若無排除緊張情緒、精神及心理壓力,會威脅到人體的健康。

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2、代謝排毒

跑步可延緩身體機能老化的速度,並可將體內的毒素或多餘物質,藉由汗水及尿液排出體外。規律的跑步可讓體內的新陳代謝加快。

3、增強體質、改善心肺功能

跑步可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。堅持跑步可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。跑步可以改善心肺功能，促進新陳代謝，讓關節和肌肉更年輕。

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4、保持均勻的身材

腰部和臀部是跑步對身材的改變最先體現在這兩個位置，長期跑步是最好的有氧減脂運動，會讓腿部更纖細，線條更優美，腹部更平坦，臀型更圓翹。不少人都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

5、保持年輕，延長壽命

堅持跑步能加強新陳代謝，從而使您延緩衰老。假若40年內花在跑步上的時間6個月，平均一周跑步兩小時計算。但壽命可能會延長3.2年，還能預防老年痴呆症。

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俗話說跑步治百病，這話雖然有些誇張，但是跑步基本上是有百利而為一害的。長期堅持跑步後，身體從內到外確實發生了很多有益的變化。

那麼跑步需要注意哪些事項:

1、跑步前要有一定的準備運動，比如壓壓腿，甩甩胳膊。

2、跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。雖最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的幾率。

3、做好跑前熱身運動，避免跑步過程中肌肉僵硬而受傷。

4、跑步前一個半小時可以吃點補充能量的東西，比如牛奶燕麥都可以。

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最後就是希望大家堅持下去才能看到效果哦～熱愛運動，更加熱愛跑步。

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