楊超越划水奶不起，可是火箭少女中身材bug最大的她怎麼辦？
這兩天估計大家都被火箭少女刷頻了，小編私心pick的小彩虹終於出道了！周六當天前11位的熱搜直接被創造101霸佔了8個，直到今天#楊超越#和#火箭少女#依然佔據了2、3位。
6月23日熱搜
6月25日熱搜
雖然小編也很想蹭楊超越的熱度，但唱跳業務能力我們不做評論，她的身材也真的沒有問題啊，似乎這樣的白瘦高還是很多人心中的理想身材。
好磕的美岐宣儀CP，從始至終到保持著出道女團的風範，在大部分妹妹都胖了的「蕭山養豬場」，孟美岐堅持吃雞胸肉控制身材，宣儀則靠睡覺抑制自己想吃的心情，所以兩個人的身材始終保持得很好。
傅菁、紫寧、Yamy和李紫婷就更不用說了，一直是默默地瘦著，小蠻腰大長腿最吸引人；而Sunnee和段奧娟出道後與初選時對比也瘦了不少。
似乎每個成員都是標準的女團身材，直到小編看到了賴美雲和徐夢潔的腿。雖然我愛她們，但這粗壯的程度在女團里也算數一數二了吧？
小七屬於藏得好的類型，被稱為B站邱淑貞的她長著一張「我不到80斤」的臉，小巧精緻的外形讓小編在看到她的腿時嚇了一跳！
而小彩虹在一開場的時候就是「金華火腿團」的一員，三個人在開場前還試圖在腿上刷3層陰影，只能說她們還沒有意識到鏡頭的殘忍。
如果說兩人是因為常年跳舞造成的小腿肌肉發達，那公認舞蹈最強的豆子似乎也沒有這個困擾？
不止剛出道的賴美雲和徐夢潔，小腿粗其實是很多女明星的困擾，像阿嬌、鄧紫棋、高圓圓，曾經的周冬雨、宋茜都是「受害者」。那小腿粗就真的沒救了嗎？
你確定自己是肌肉腿嗎？
想瘦小腿之前，你必須先了解自己是什麼類型的腿粗。很多妹紙一上來就說「我是肌肉腿，我跑步會長肌肉」，咳咳摸著良心告訴我，你的腿長這樣嗎？因為這才是真正的肌肉腿。
排除肌肉腿，一般的小腿粗不外乎以下幾種——
脂肪型：腿部肌肉放鬆時，用手捏小腿上的肉，能輕鬆捏起，肉感很軟。
水腫型：按壓小腿前側時，有明顯的白色凹陷，並且不容易彈回來。
脂肪+肌肉型：墊腳時小腿後側有明顯肌肉塊，放鬆時肌肉上又覆蓋了一層肥肉。
鑒於小腿每天都在行走使用，其實大部分人都屬於「脂肪+肌肉型」，只不過我們的是脂肪偏多，而需要足夠力量跳舞的小彩虹和小七是肌肉偏多型。
我可以打瘦腿針嗎？
無論是哪種腿型，想瘦小腿的第一步都是先減脂，多做有效的有氧運動，達到燃脂心率並堅持30-60分鐘（燃脂心率=最大心率×60%-70%，最大心率的220-年齡）。
但是減脂之後還是很粗怎麼辦？我們先來看小腿的構造，除了脂肪的薄厚以外，關鍵還在於腓腸肌的厚度，發達的腓腸肌能讓小腿看上去特別粗壯。
這個時候就會有很多人尋求瘦腿針的幫助，瘦腿針的原理是將肉毒素注射到肌肉中，通過麻痹肌肉神經使肌肉在短期內萎縮、變小，達到瘦腿的目的。
看上去非常友好，但它並不是長期有效的，最多維持一年，所以想要在鏡頭前一直那麼瘦就只能不斷地打針，而腿部力量會越來越弱。
學會正確的拉伸才能正確地瘦腿
所以比起那些突然變細的腿，需要連軸轉演出和練舞的女團成員們更適合不易反彈的拉伸瘦腿法。比如徐夢潔每天在宿舍就用「擀麵杖」滾腿，就比第一期瘦了不少！改善肌肉形狀，將結塊的肌肉拉成細條形，顯得腿部線條更纖細。雖然見效相對慢，但成果卻是實實在在的，
今天的瘦腿tips就到此下課啦，準備一個泡沫軸，和小編一起實踐一下吧！這套動作你可以每天下班回家之後花10分鐘，重複2-3次進行拉伸放鬆。
Step1：雙手向後撐地，臀部抬高，將雙腿放在泡沫軸上，滾動大腿和小腿後側的肌肉，堅持1分鐘。
Step2：雙手向前撐地，一條腿膝蓋和腳尖點地，另一條腿在身前彎曲放在泡沫軸上，滾動小腿外側肌肉，堅持1分鐘。
Step3：屈肘支撐，一條腿腳尖膝蓋點地，另一條腿搭在泡沫軸上，滾動小腿內側肌肉，堅持1分鐘。
Step4：屈肘支撐，雙腿放在泡沫軸上，滾動大腿和小腿前側肌肉，堅持1分鐘。
除了泡沫軸之外，筋膜球也是很好的肌肉放鬆工具。簡單方便易攜帶，而且對於緊張的肌肉和穴位更有針對性。
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