寶寶1天該吃多少奶和輔食？對照看看，你家寶寶達標了嗎？
小編聽過的最忽悠人的謊言，也許就是「愁生不愁養」這句話了！
要讓小編說，這句話應該改為「愁生，更愁養！」
現在養個孩子，那可真是太難了，看看後台提問率最高的幾個問題：
- 寶寶每天要喝多少奶？
- 寶寶一天該吃多少輔食呢？
- 不愛吃飯怎麼辦？
- 寶寶太瘦（胖）了，怎麼辦？
......
咦？一說到養孩子，大家的專註點都在吃上！
尤其是小月齡寶寶的媽媽，總擔心寶寶沒吃飽，甚至半夜還要搖醒寶寶餵奶……
所以，關於吃，我們首先要明白下面這個問題：
01 寶寶一天該吃多少奶（輔食）？
不滿6個月的寶寶
對於小月齡，尤其是吃母乳的寶寶，判斷寶寶是否吃飽，家長可以參考下面3標準：
- 每次哺乳時，寶寶通常能有效吸吮單側乳房15~20分鐘以上，有效吸吮是指寶寶在吸吮乳房時伴有吞咽的聲音，吸吮乳房的同時並將乳汁吞咽下去；
- 哺乳結束後，寶寶表情滿足，沒有哭鬧；
- 每天能排尿6次以上，且尿液基本是無色透明的。
需要提醒大家的是，我們不必擔心寶寶在睡眠中會餓，而把孩子搖醒餵奶。
寶寶是很很聰明的！如果睡眠過程中，他覺得餓了，自然會醒。健康的寶寶在睡眠過程中是不會餓出問題的。只要他能睡，就說明他想睡，不會特別餓，家長不用過於擔心。
7~9個月的寶寶
每天奶量600ml 以上；
適量強化鐵嬰兒米粉、厚粥、爛面等穀物類；
肉禽魚50g；
適量蔬菜水果；
依據寶寶適應情況，逐漸添加到1個蛋黃或雞蛋（過敏寶寶可迴避，同時增加肉類30g）。
10~12個月的寶寶
每天奶量約600ml；
適量強化鐵嬰兒米粉、軟爛的飯等穀物類，並可嘗試塊狀食物；
肉禽魚50g；
雞蛋1個（過敏寶寶可迴避，同時增加肉類30g）；
繼續嘗試不同種類的蔬菜水果，可自己啃咬香蕉，煮熟的胡蘿蔔等。
13~24個月的寶寶
每天奶量約500ml；
可引入少量鮮奶、酸奶、乳酪；
50g~100g強化鐵嬰兒米粉、麵條、饅頭等穀物類；
肉禽魚50g~75g；
雞蛋1個；
嘗試啃咬大塊水果和煮熟的蔬菜，增加進食量。
2~3歲寶寶
每天奶量約300-400毫升或相當量奶製品；
穀類85~100g；
水果100~150g；
蔬菜200~250g；
肉、蛋、水產品50~70g；
食用油15~20g；
豆類5~15g；
食鹽＜2g。
相信很多家長看到這兒會說，我們每天給孩子做的輔食，不論食材種類還是賣相都特別花心思，但寶寶就是不「賞臉」！
家裡一到飯點就上演家裡就上演一場你追我趕的大戲：
寶寶在前面跑，大人端著碗在後面圍追堵截……
02 寶寶不愛吃飯怎麼辦？
想讓寶寶愛上吃飯，要從幫助寶寶建立正確的用餐習慣開始：
正確的用餐習慣=正確的地點+正確的時間+正確的環境
正確的地點
不少家長還是抱著「只要孩子肯吃飯，在哪兒吃都行」的態度，這樣不僅會分散寶寶吃飯的注意力，影響食物消化，還會令孩子養成邊吃邊玩的習慣。
我們要讓寶寶明白：坐在餐椅里吃飯和在床上睡覺一樣重要，在什麼地方就要做什麼事情：
讓寶寶將吃飯和餐椅聯繫起來：把寶寶放進餐椅，他就知道是該吃飯了，而不是做別的事情。平時吃加餐（如水果、酸奶）的時候，也要把寶寶放在餐椅中。
正確的時間
很多父母，尤其是長輩，總擔心孩子會餓著，不管到沒到飯點，時不時的給孩子吃些零食，這樣做孩子不容易產生飢餓感，自然也拒絕按時吃飯。
如此以往，很容易形成一種惡性循環：
非飯點給寶寶吃零食——孩子不餓——到了飯點，不吃——過了飯點，餓了——又給孩子吃零食……
想讓寶寶在飯點，也就是在正確的吃飯時間裡好好吃飯，其實做好兩點就行：
控制非飯點的零食+體驗飢餓。
- 固定正餐和加餐時間，控制進食時間不超過30分鐘；
- 30分鐘一到食物就從餐椅上撤走，把孩子從餐椅上抱出來；
- 在下次進餐時間前，不給孩子吃東西（放心！偶爾餓一下，餓不壞身體）；
- 這期間，藉機告訴孩子「不好好吃飯，就只能挨餓了！」
- 然後提前下一頓飯的時間。
正確的環境
就餐環境不好，對培養孩子正確的用餐習慣和消化吸收都有很大影響，我們要格外重視這一點。
先說說，有哪些事情特別破壞就餐環境：
- 家長自己不專心吃飯，邊吃飯邊看手機或者電視，全程和孩子沒有目光和語言的交流，顯得心不在焉——孩子看到家長對吃飯沒有很大的熱情，自己也會漸漸不愛吃飯了；
- 強迫孩子吃很多——時間長了會讓孩子對食物心生抵觸；
- 家長邊吃飯邊「教育」孩子——嚴重影響孩子的心情，試想一下，受了一肚子氣，誰還能吃進去飯呢？
- 家長自己挑食，在孩子面前明確表現出對某種食物的反感——孩子有樣學樣，也會養成挑食偏食的毛病。
那家長該怎麼做呢？
- 關掉電視，放下手機，全家人坐在餐桌前一起好好吃飯，適當談論孩子感興趣的話題；
- 把吃飯的主動權還給孩子，讓孩子自己吃飯，享受美食，體驗自己進食的樂趣。
總的來說，正確的就餐環境就是家長給寶寶做好榜樣，和孩子一起走向「好好吃飯」的光明大道。
03 寶寶長得好不好，你得會看這條線！
我們為什麼會糾結寶寶吃飯這事兒，說到底，還不是我們想讓寶寶長得更好。尤其聽到一些「熱心人」說：「瞧這小胳膊兒小腿兒，你家孩子太瘦了吧！」
一來二去，說的人多了，就算我們不往心裡去，架不住家裡老人會嘀咕，是不是沒給孩子吃好？是不是沒長好呢？
其實，孩子是胖還是瘦，可不是咱們說的算，而是要和通過生長曲線來判斷，這樣才是最科學客觀的比較方式！
在育學園APP的記錄功能里，定期輸入寶寶的身高體重，系統自動生成生長曲線，並與世界衛生組織（WHO）的數據對比。
舉個例子：
上圖中白色的線是孩子自己的生長曲線，點擊圖片放大，還可以看到3%、15%、50%、85%、97%幾條顏色較暗的線是參照線。
我們需要持續觀察的是孩子生長曲線的趨勢以及和參照線的關係。
小編提醒
- 單次測量值所處的百分位不能說明什麼，應該持續測量，監測生長曲線的動態發展趨勢；
- 生長曲線位於第3百分位至第97百分位之間，都屬於正常範圍。
- 但如果某項曲線出現大幅增長、下降，或是體重和身高增長同時減緩，那麼很可能出現了問題，家長最好找生長發育門診的醫生檢查。
- 孩子的生長本身就不是勻速的，曲線偶有波動也很正常，只要整體趨勢處於向上增長，就不用過於擔憂。
寶寶瘦——擔心他沒長好；
寶寶胖——擔心長大以後也是個小胖墩，受盡減肥的苦；
寶寶個頭矮——會不會因為自己的身高，給孩子拖了後腿；
寶寶開口晚——到底是貴人語遲還是有別的問題；
寶寶走得晚——是缺鈣？還是缺鐵？還是缺什麼呢？
寶寶內向慢熱——社交能力差，以後會不會受欺負？
......
作為父母，我們的心態很難不焦慮；
當了父母，才知道為人父母有多難！
當然，每個孩子都有自己的成長腳步和發育速度，我們既不能過分焦慮，把緊張的情緒傳染給孩子；也不能「放任不管」，完完全全地「靜待花開」。
所以，科學育兒這條路上，才需要我們不斷學習和進步，而只有懂得更多，才能幫助寶寶長得更好。
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