5個瘦腿動作分享：每天堅持做，大粗腿瘦成竹竿腿！

5個瘦腿動作分享：每天堅持做，大粗腿瘦成竹竿腿！

一胖會毀所有，腿粗就毀了一大半。雖然說不存在局部瘦身，但是像我這種，整個人又不胖，但就是腿比較粗的怎麼辦，只能努力瘦腿呀

推薦這組我最近在做的瘦腿動作呀，動作很簡單，適合初學者和懶人哦，而且就五個動作，每天大概10min就搞定啦

看到有些人說看不到動圖，但是我看得到啊，這個應該是手機不同的原因吧，反正我把動圖放上，能看到的就看哈

第一個動作：側卧在瑜伽墊或者床上，抬高左腿放下，重複動作，換邊

Ps：抬高的時候腳伸直哦，每邊40s，換邊訓練

第二個動作：側卧，左腿屈膝再伸直，有一種收腿再踢出去的感覺

Ps：每側40s，換邊訓練

第三個動作：側卧，左腿抬起，往左放下，抬起，往右放下；重複動作

Ps：每側40s，換邊進行

第四個動作：側卧，左腿抬起，順時針畫圈圈20s，逆時針20s；換邊進行

第四個動作：俯卧，腿綳直，做交替抬起放下的動作

Ps：維持2min左右

好啦，就是這麼簡單的動作。配了個腿圍參考圖，看看你們標準了嗎？

你以為標準就不用瘦了嘛 哈哈哈，就算標準了看起來還是覺得粗對不對！那就一起加油呀，留下你們的腿圍，一起瘦腿吧

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