從前的150，現在的100斤，她所經歷過的不是你能想像的

今天要給大家介紹在的這位練習瑜伽的姑娘，你看她又瘦又美，最重要的是一字馬、倒立，各種高難度的動作都不在話下。是的，她現在100斤，正應了那句「好女不過百」的話。

但你知道嗎，她曾經也有過150斤的時候！

那時的她，步履蹣跚，每天與垃圾食品相伴，不愛運動，只能穿毫無款式可言的大號服裝，人生似乎越來越消極。後來，直到健康也受到了肥胖的威脅，她才下定決心開始減肥。

想知道她都經歷了哪些嗎？下面就是她分享的。

第一階段：單純節食

由於根本不愛運動，最初她選擇了單純的節食，每天只吃少量的水果和蔬菜。一個月後，她的體重的確有明顯下降，而她卻因為低血糖被送進了醫院。

第二階段：服用減肥藥

各種減肥藥她都試過，她因為腹瀉而患上了腸胃炎，後來還大量脫髮，臉色發白。是瘦了一些，但皮膚鬆弛毫無光澤，整個人也沒精打采。

第三階段：科學飲食+運動

在經歷了前兩階段的失敗之後，她決定製定科學的健身計劃和飲食計劃，每天堅持跑步、瑜伽、器械，再加上科學的飲食。終於她找到了一條正確的減肥之路。

她發現自己好像變了一個人，不論是從內在，還是外在。她開始愛上運動流汗的感覺，逐漸摒棄掉了炸雞、薯條、甜食、零食等等。她越來越自信，感覺生活中的快樂也越來越多。

以下，就是她展示給我們的健身成果。感興趣的你，也可以根著她一起練起來。

1.以你舒服的姿勢坐在瑜伽墊上，彎曲左膝，收回左腿，左腳跟靠緊大腿根部。

2.右腿向後，屈膝，小腿向上，腳背綳直。

3.脊柱挺直，下巴上揚，目視天花板。

4.左臂向後伸直，左手握拳。右臂抬高，向後打開，用右手抓住右腳尖。

1.跪在瑜伽墊上，兩膝與肩同寬。

2.身體前傾，雙手支撐地面，兩手間的距離與肩同寬。

3.轉移重心到雙手，兩個膝蓋抵住腋窩靠下的位置。

4.雙腿與臀部同時抬起，雙臂伸直，腳背綳直，腳尖相觸。

1.坐在瑜伽墊上，脊柱挺直。肩膀放鬆，挺胸，收緊小腹。

2.右腿向前伸直，腳尖回勾。

3.左腿向後打開，直到與右腿成一條直線。左腿腿面著地，腳背著地。

4.雙手在胸前合十。

1.以山式站立開始，向後抬起右腿，直到與地面平行。右小腿向上彎曲，腳尖綳直。

2.同時將身體略微前傾，以保持平衡。挺胸，收緊腹部，下巴上揚。

3.雙臂向上打開，肘部彎曲雙手向後。

4.如果可以，用雙手抓住右腳尖。如果覺得吃力，也可以藉助愈加輔助帶完成動作。

1.這是頭肘倒立的一種。先雙膝跪地，身體前傾，雙手相握抱住後腦勺部位。

2.直到頭頂、雙手、小臂、雙肘都抵住地面。兩肘間的距離比肩略寬。

3.重心前移，雙腿先伸直，腳尖抵住地面，然後逐漸離開地面。

4.使得整個上半身一直到臀部都與地面垂直。然後雙腿伸直，腳背綳直，兩腿一高一低。保持身體平衡。

在減肥的路上，很多人走了不少彎路。但最終成功的，除了找到了適合自己的方法，更重要的是，要有一顆強大的內心和超過常人的毅力。

當你看到別人減肥成功的時候，別只顧著羨慕，想想她為了這些所付出的汗水和淚水。她不止該被你羨慕，更應被你敬佩。

當然，也不要就因此認為減肥就很艱苦。高量級的人，總是能在任何艱難的事中找到快樂。

比如，不斷地豐富自己的運動的種類，也許你會在其中發現你喜歡的運動方式，把負擔變成一種愛好。

多和同道中人切磋，研究各種好的減肥方法，不論是健身、飲食，或者是一些生活中的習慣。你會發現，你逐漸成了這方面的達人。

同時，你還能在切磋的過程中認識很多有趣的朋友。

在減肥的過程中，你摒棄掉了越來越多的壞習慣。當你變成自律的人，生活中越來越多的事都在自己掌控之中。你會越來越自信。

當有一天，你減肥成功時，你會發現，這一路走來，你所獲得的絕不僅僅是變瘦變美這麼簡單，你其實已經變成另外一個人，一個充滿陽光和正能量的人。

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