從前的150,現在的100斤,她所經歷過的不是你能想像的
今天要給大家介紹在的這位練習瑜伽的姑娘,你看她又瘦又美,最重要的是一字馬、倒立,各種高難度的動作都不在話下。是的,她現在100斤,正應了那句「好女不過百」的話。
但你知道嗎,她曾經也有過150斤的時候!
那時的她,步履蹣跚,每天與垃圾食品相伴,不愛運動,只能穿毫無款式可言的大號服裝,人生似乎越來越消極。後來,直到健康也受到了肥胖的威脅,她才下定決心開始減肥。
想知道她都經歷了哪些嗎?下面就是她分享的。
第一階段:單純節食
由於根本不愛運動,最初她選擇了單純的節食,每天只吃少量的水果和蔬菜。一個月後,她的體重的確有明顯下降,而她卻因為低血糖被送進了醫院。
第二階段:服用減肥藥
各種減肥藥她都試過,她因為腹瀉而患上了腸胃炎,後來還大量脫髮,臉色發白。是瘦了一些,但皮膚鬆弛毫無光澤,整個人也沒精打采。
第三階段:科學飲食+運動
在經歷了前兩階段的失敗之後,她決定製定科學的健身計劃和飲食計劃,每天堅持跑步、瑜伽、器械,再加上科學的飲食。終於她找到了一條正確的減肥之路。
她發現自己好像變了一個人,不論是從內在,還是外在。她開始愛上運動流汗的感覺,逐漸摒棄掉了炸雞、薯條、甜食、零食等等。她越來越自信,感覺生活中的快樂也越來越多。
以下,就是她展示給我們的健身成果。感興趣的你,也可以根著她一起練起來。
1.以你舒服的姿勢坐在瑜伽墊上,彎曲左膝,收回左腿,左腳跟靠緊大腿根部。
2.右腿向後,屈膝,小腿向上,腳背綳直。
3.脊柱挺直,下巴上揚,目視天花板。
4.左臂向後伸直,左手握拳。右臂抬高,向後打開,用右手抓住右腳尖。
1.跪在瑜伽墊上,兩膝與肩同寬。
2.身體前傾,雙手支撐地面,兩手間的距離與肩同寬。
3.轉移重心到雙手,兩個膝蓋抵住腋窩靠下的位置。
4.雙腿與臀部同時抬起,雙臂伸直,腳背綳直,腳尖相觸。
1.坐在瑜伽墊上,脊柱挺直。肩膀放鬆,挺胸,收緊小腹。
2.右腿向前伸直,腳尖回勾。
3.左腿向後打開,直到與右腿成一條直線。左腿腿面著地,腳背著地。
4.雙手在胸前合十。
1.以山式站立開始,向後抬起右腿,直到與地面平行。右小腿向上彎曲,腳尖綳直。
2.同時將身體略微前傾,以保持平衡。挺胸,收緊腹部,下巴上揚。
3.雙臂向上打開,肘部彎曲雙手向後。
4.如果可以,用雙手抓住右腳尖。如果覺得吃力,也可以藉助愈加輔助帶完成動作。
1.這是頭肘倒立的一種。先雙膝跪地,身體前傾,雙手相握抱住後腦勺部位。
2.直到頭頂、雙手、小臂、雙肘都抵住地面。兩肘間的距離比肩略寬。
3.重心前移,雙腿先伸直,腳尖抵住地面,然後逐漸離開地面。
4.使得整個上半身一直到臀部都與地面垂直。然後雙腿伸直,腳背綳直,兩腿一高一低。保持身體平衡。
在減肥的路上,很多人走了不少彎路。但最終成功的,除了找到了適合自己的方法,更重要的是,要有一顆強大的內心和超過常人的毅力。
當你看到別人減肥成功的時候,別只顧著羨慕,想想她為了這些所付出的汗水和淚水。她不止該被你羨慕,更應被你敬佩。
當然,也不要就因此認為減肥就很艱苦。高量級的人,總是能在任何艱難的事中找到快樂。
比如,不斷地豐富自己的運動的種類,也許你會在其中發現你喜歡的運動方式,把負擔變成一種愛好。
多和同道中人切磋,研究各種好的減肥方法,不論是健身、飲食,或者是一些生活中的習慣。你會發現,你逐漸成了這方面的達人。
同時,你還能在切磋的過程中認識很多有趣的朋友。
在減肥的過程中,你摒棄掉了越來越多的壞習慣。當你變成自律的人,生活中越來越多的事都在自己掌控之中。你會越來越自信。
當有一天,你減肥成功時,你會發現,這一路走來,你所獲得的絕不僅僅是變瘦變美這麼簡單,你其實已經變成另外一個人,一個充滿陽光和正能量的人。
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