無論你感到多無助，都要嘗試去做這兩件事

關鍵詞：自救

題主：女

問：女，22歲，155。一份家裡找的穩定工作，大學學的廣告設計，想要逃離家庭可是不能。

初三之前跟奶奶鄉下住，凌晨五六點起床干農活，很苦，沒人說。導致悲觀。現在小縣城租房跟爸媽住。

爸爸是那種一心想掙大錢的人。可是偏偏沒有這個命，在他奔波的這幾十年不緊沒賺到錢還欠了親戚一屁股債。

但是他前年九月查出來直腸癌。那時候我還是大學面臨畢業，家裡沒錢就在小縣城做了手術，化療。這些錢基本也是爸爸媽媽的姊妹一家給一些拼湊出來的。

沒化療之前他以為不嚴重了就還忙著出去 結果出去了又不舒服才回來查看說複發了，才化療的。目前也是嚴重了在縣城住院。

媽媽是一遇事就哭的性格。奶奶比較愛嘮叨。以前爸爸在外面哪裡需要錢沒錢了，奶奶就想辦法給爸爸打錢，這些錢多半就是跟親戚借的。

奶奶每天嘮叨，她現在老了，沒人管了。以前把錢全部花在我爸 身上了，到頭來卻是這樣的結果。每天反覆講這些。

我一有空就在醫院守著爸爸，我理解生病的人自己心情不好發脾氣，但是我心裡也真的好難過。

還有一個妹妹大學新聞學在讀，但是在北京，節假日都幫不到我忙。

有一個男朋友，在浙江，年紀相當不想給他心裡負擔，雖然很想要他回成都工作，離我近一點在我最需要人的時候陪著我。

可是我總是要理解所有人，面對無法割捨的親情，想要追求的自由，很多時候想買好車票直接走了。

我每天都好壓抑，特別這兩天感覺自己已經堅持不住了。

冷愛回復：

我理解你的處境，你現在很困難。你處在一個需要專業心理諮詢師幫助的處境，但是你現在可能無法找到一個適當的資源進行自我救助。

所以，有時候面對這種案例，我時常會感到無力感，我們的社會太需要一些公益的制度來幫助一些真正處在絕望邊緣的人們。

在這一天沒有到來之前，你可以做兩件事情，展開積極地自救。

一件事情是，多看看有關於積極心理學的書，比如我過去多次力薦過的《真實的幸福》。

一個人處在困境當中時並不可怕，可怕的是在困境當中慢慢地形成了慣性的無助。

也就是在困境當中一次次地形成了負面的反饋，讓自己持續性地陷入糟糕的負面暗示，直到最後放棄努力。

習得性無助，是讓一個人的人生最終跌入深淵的核心原因。而在這個方面，通過看書和學習，是我認為對你而言，最容易展開自救的方式。

你上過大學，那麼我想你是能夠看得進去書的，哪怕現在經濟上無法支持高額的支出，但是買一本書幾十塊錢對你來說，也不是很難的事。

另一件事情是，可以加入一些免費以及收費門檻很低的團體與社群，無論是基於相同的信仰還是興趣愛好或是其他的原因。

比如過去有很多經常看我微信公眾號的讀者，他們自己也建了一些群。

你哪怕去找一些有相同興趣愛好的人，大家一起只是聊聊天傾訴一下，都有助於心情的好轉。

因為當你真的感到撐不住很痛苦的時候，你是需要傾訴的。

如果你感覺和陌生人傾訴不太好，那你就需要和你的男朋友傾訴，因為他是你的男朋友，雖然和你異地，但是在你痛苦的時候，是有責任和義務幫助你度過難關的。

不要想著什麼「不想給他心裡負擔」，在自己看書積極尋求自救方法之餘，學會尋找並建立好的傾訴渠道，將你的情緒表達出來。

以上兩個方面都是管用的。如果以上事情你完成後依然感覺沒有什麼效果，那你還是可以每天為自己的情緒做一點什麼。

就像你今天可以把你的故事寫給我一樣，不斷地把自己的心緒紀錄下來。可以是以日記的形式，也可以是通過別的方式。

因為你書寫的過程，就是在對自己的情緒進行梳理的過程，就是在不斷讓自己面對它們的過程，這樣會讓你的感受變得好一點。

自助者，人助之。我相信每一個不放棄自己的人，最後都可以獲得自己想要的人生。

插畫|申鎮，花鎮情感視覺設計師

本文插畫，任何組織及個人未經「花鎮」許可，不得部分或全部使用

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