俗話說，早吃好，午吃飽，晚上要吃少，曾經有這樣一篇文章發表，養生的最佳時間是什麼時候，很多人都認為是早上，只要吃的好就可以補充身體所需要的營養物質，也有人說晚上，其實無論什麼時間都要注意養生，當然晚上是尤為重要的，因為晚上的時間腸胃消化變弱，如果吃到一些不易消化的食物容易造成腸胃負擔，嚴重影響身體的健康，尤其是吃這些食物，就是慢性自殺，很多人明知道，卻總忍不住。快看看晚上你喜歡吃它嗎？

肉

工作一整天很多人都想晚上好好吃頓飯，殊不知晚上大量吃肉最傷害腸胃和肝臟，因為夜間消化系統變弱，食物長時間堆積在體內容易產生大量的有害物質，甚至還有致癌的風險，尤其是烤肉和自助餐，油膩的肉，海鮮，加工肉等，都不宜多吃。

甜

關於糖的食物晚上最好也要少吃，比較糖，麵包，蛋糕，冰淇淋，甜點，甜美食等，這些東西吃了會加重腸胃負擔，當人體進入休息狀態時候，糖分很難分解，就會容易轉化脂肪，造成肥胖，有高血壓，高血脂等多種心血管疾病，甚至還有致癌的可能，當然晚上不適合吃米飯，因為米飯屬於高糖高碳水化合物食物，進入人體後，會轉換成糖分，提高血糖指數，容易造成高血糖形成糖尿病，所以千萬不要多吃。

某些水果

很多人都有吃水果的習慣，但是到了晚上有些水果是千萬不可以吃的，就像榴槤，提子，芒果，牛油果等，這些水果都是屬於高糖，高熱量的水果，吃了之後容易發胖，會增加高血壓，高血糖的風險，加重病情，尤其是中老年人更不能多吃。

這3種食物晚上不妨可以吃一點，消化快

西紅柿

西紅柿雖然是一種蔬菜，但是營養價值卻是相當高的，而且特別是適合晚上餓了的時候吃一個，尤其是減肥者不喜歡吃晚餐，吃它是最合適的，西紅柿含有番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，還可以預防感冒，增強免疫力，抗癌等作用。

蘋果

俗話說，每日一個蘋果，疾病遠離我，蘋果的營養價值不僅高，而且消化和吸收都較快，即使晚上吃也不會對腸胃造成影響，而且還有減重的作用，所以想減肥的人，晚上不妨可以吃蘋果。

蔬菜

晚上最適合吃的食物就是蔬菜，含有豐富 的膳食纖維，常吃可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，輕鬆排出身體多餘的垃圾毒素，對預防便秘也有非常好的效果。像黃瓜，菠菜，油麥菜，菠菜，青菜等。

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