身體一旦沒了它，關節疼痛、容易抽筋，趕緊買這三種食物補回來！

身體一旦沒了鈣元素，關節疼痛、容易抽筋，趕緊買這三種食物補回來！

1、芥菜

每100克芥菜的鈣含量為294毫克，除了補鈣還有提神醒腦的功效，芥菜含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質，參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。

2、芝麻醬

每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克，芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值； 芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。

3、蝦皮

蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。

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每日話題：你還知道哪些補鈣的食物？

圖片來自網路

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