每天往後仰，平小肚子，人也變得挺拔氣質好

光有顏值還不夠，讓氣質為你加分。瑜伽的好處多多，不僅可以燃燒脂肪減輕體重，幫助我們塑造傲人的曲線。簡答往後仰，還可以充分幫助我們打開肩部，鍛煉脊椎，讓我們整個人挺起來，慢慢培養氣質，更有自信。在人群中做最顯眼的那一個，走到哪裡都是你的舞台。今天給大家說的是瑜伽體式中最經典的動作——後彎後仰，愛美的你快收藏起來吧。

在練習瑜伽的同時要少吃油炸食品呦，油炸食品不僅讓我們的身體肥胖，還對我們的身體健康損傷。

手肘倒立

第一個動作就如此有難度呢，把他安排在第一個動作也是有原因的，他可以充分抻拉身體的每一塊肌肉召喚起身體的每一個細胞。從第一個準備動作，你都要後仰=，這樣才能調動 你的身心。

輪式

輪式，是後彎後仰的集大成者，當後仰做到極致，身體就是輪式。這個動作通過綳直雙腿鍛煉雙腿肌肉，讓我們的腿部更有力量，還燃燒手臂脂肪，讓我們的手臂更加纖細，整個人減輕體重，讓你整個人輕盈挺拔，氣質也慢慢變好。

直立抓腳趾平衡式

想要擁有一條大長腿嗎？快來跟小伴練起來吧。動作要領:首先山式站立，重心放至左腿上，右手抓住左腳。隨著身體慢慢的直立起來將右腿向上抬起，直到右腿已經完全伸展開。腰板挺直，左手抬起調整身體平衡。

新月式

現在的年輕人因為愛吃各式各樣的油炸食品，導致消化不好腹部脂肪堆積，讓我們的肚子周圍圍上課一層厚厚的贅肉，是時候清理清理他們了。放鬆站立，左腿向後撤一大步，讓左腿膝蓋點地，右腿膝蓋衝天，手臂向上伸展。

後仰的新月式瑜伽練習起來真的很優雅。幫助我們減掉游泳圈，讓我們的小肚子變平坦，整個人瘦瘦瘦，變得更有氣質。

戰士三式

戰士三體式時戰士一動作加強難度而來的，也是鍛煉我們身體的平衡性的好動作，練習大家每天都練習這個體式，會帶給我們很好的健身效果。首先雙腿合併，綳直雙腿站立，上身向前伸展與地面平行，同時抬起右腿，與身體在同一水平線上。

練習此動作時要保持收緊腹部，緩慢呼吸，會幫助我們拉抻背部，活動背部肌肉群，改善駝背的情況，讓我們提升氣質。

每天抽出20分鐘的時間練習瑜伽，讓我們全身心的投入到瑜伽中，感受瑜伽給我們帶來的微妙變化。你會發現，只要每天向後仰一仰，你的小肚子也會慢慢的扁平，整個人彎腰駝背都不見了。走在人群中，你就是氣質最好的那一個。

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