年輕人鍛煉肌肉會不會長不高？不會喔

如果營養充足的話，大概會幫你長高吧。

很多人潛意識中就認為力量訓練會讓人變矮或者長不高。因為常識告訴我們，被重物壓得多就會變扁，還因為在媒體中常見的肌肉男身高好像都沒有太高的。

但是事實是這樣嗎？

不是的，這是一件非常常見的誤解。

負重訓練對身高的唯一影響。就是訓練會使得肌肉增長，從而消耗大量的蛋白質。而長高也需要蛋白質，因此如果飲食不注意，吃的不夠，就有可能出現營養不良的現象，最終導致長不高。

但現在是現代社會，物資豐富，營養不足的情況實在很難出現，所以不必太過擔心。平時多吃點蛋奶肉，或者吃蛋白粉補充蛋白就行了。

然後說說為什麼負重訓練不會讓你變矮，反而會讓你長高。

第一個原因同樣跟飲食有關，負重訓練會慢慢改變你的飲食習慣，你的飯量會變大，這是不受意志控制的。吃的多，自然就會長肌肉，同樣也會長身高。

第二個原因就是負重訓練，強度非常大，這會使得肌肉輕微撕裂，從而刺激睾酮激素的分泌。睾酮可以幫助骨骼生長，所以你會長的更高。

最後再順便闢謠一下

謠言：高負重會壓的人無法長高。

人又不是彈簧，不會有單一物質的特性的。人體是由無數的細胞組成的，細胞中的遺傳基因讓我們的身體擁有記憶性。這跟天天捏臉也不會瘦臉是一樣的道理。尤其是骨骼，骨頭的構造註定它是不可能被壓短的。

關節則有可能被高負重壓縮，這就是晚上量身高會比早上量身高差兩公分的原因。但是睡一覺就能恢復，所以根本不必擔心。

謠言：舉重選手與肌肉男都沒有高個子的，所以負重肯定對身高有影響。

並不是沒有高個子的舉重選手和肌肉男，這只是個子高的人在這些項目中更加沒有競爭力。高個子舉重需要更長的距離，高個子健美的視覺衝擊力更差一點。

這是典型的倖存者偏差，只是這兩個項目更適合矮一點的人，並不等於練了肌肉就會變矮。

而且，身材魁梧會讓身高看起來沒那麼高，其實很多選手也有一米七幾到一米八的身高的。

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