男人平時有這4個「習慣」，養腎補腎不花錢，「腎」養不好都難！

當下有很多年輕人都會出現腎虛的毛病，尤其是男人，腎虛的就很容易影響到人的精神狀態，平時疲憊乏力，還伴有腰部疼痛，不但影響到了工作效率，還影響到了生活質量。現在大家都在說要怎麼養腎，很多都是靠食補。的確，食補是一個很好的方法，但是光「補」不「養」那也是白搭。如果男人們在生活中有這4個「習慣」，養腎也益壽，還不用花錢，「腎」養不好都難。

1、優質睡眠

養腎光進補還不夠，得養成良好的作息習慣才行，好的睡眠就是養腎的關鍵。充足的睡眠能夠幫助利於氣血生化，能很好地幫助養護腎精。其實很多腎虛、腎衰竭的患者都是因為平常睡覺不按時，喜歡熬夜，這樣引起過度疲勞，才會導致腎的壓力過大，從而出現毛病。

2、吞津

大家可能想不到，就平常吞吞口水也能養腎。其實在我們分泌的唾液之中分為稀和濃兩種，稀的是涎，產生於脾，濃的是產生於腎的。你可能發現平時喜歡把口水往外吐的時候，一天下來就很容易疲憊，這時候可以選擇適當的吞下口水，可以補腎，讓精力充沛起來。

3、用藥適度

「是葯三分毒」這一說法並非沒有根據，藥物過量使用是會影響到身體健康的，腎臟也是會受影響的器官之一。所以就算用藥也一定要控制用量，並且在專業的指導下用藥，不要自己把自己當醫生看。

4、保護雙腳

腎經始於足底，寒氣愛從腳下侵襲，第一個傷害到的就是我們的腎臟，所以我們要做好我們足部的保暖工作，夏季避免空調直接吹腳，濕氣重的環境也要少待。可以常按按湧泉穴，幫助通經活絡，補腎固精。

除了這些，飲食、運動也是養腎需要注意的，飲食要規律、清淡，黑色食物入腎，可以常吃一些黑芝麻、黑豆、核桃之類的。運動正改善整體的身體健康狀況的，對於腎臟亦是如此。還有避免憋尿、過濾勞累和過度房事，這些都是對腎有益處的。

本文圖片均來源於網路，如有侵權，請聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！