你還在管住嘴，邁開腿嗎？

年齡是每個女生的秘密，25歲應該被稱為青春年少的美少女或者現在流行的網路詞語小仙女。25歲的女生不管皮膚還是身材都是保持的完美。然而，你知道嗎，在25歲以後，你的身材和面部都開始呈現下坡路的趨勢。這個時候你身體開始變胖。你知道是什麼影響的嗎？其實是因為基礎代謝率影響的。接下來就讓國際蒙妮坦學員美容老師給你講講如何提高你的基礎代謝率。

1.記得吃早餐，早上起床時身體會提醒你通過早餐來提高你的基礎代謝率，來攝入今天你所需要的能量，供今天使用消耗。如果不吃早餐也是會使你長胖。

2.多多加強你的力量上的訓練。現在的女生減肥都是通過絕食來進行減肥，其實增加你自身的肌肉含量是提高基礎代謝最好的方法，帶你自身的新陳代謝好了，你也會變瘦。

3.不光要進行合理的運動，在食物方面我們也應該選擇含有蛋白質的食物。

我們在進行力量訓練的同時也要進行有氧運動的結合，這樣你在減肥時才能保證你減掉的是脂肪，而不是水分還有肌肉，這樣也不會反彈。

瘦子永遠不懂胖子的悲傷，我們在減肥之前先了解我們的體質，之後在進行正確的方法減肥會很有效果的。

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