世界盃「最美妹妹」已上線！那麼問題來了，如何瘦成同款細腰？
雖然小組賽首輪敗於日本隊，但在昨天的比賽中，又擊敗了種子隊波蘭，哥倫比亞再迎來出線良機。關乎能否出線的生死戰，此役不僅吸引了數萬哥倫比亞球迷現場觀賽，同時，J羅同父異母的妹妹胡安娜·瓦倫蒂娜也出現在了球迷看台。
很多不熟悉足球的人可能只聽說過羅納爾多、小羅、C羅，而J羅則鮮有耳聞。J羅即哈梅斯·羅德里格斯（James Rodríguez），1991年出生的他，腳法細膩、顏值出眾，並且曾獲上一屆世界盃的金靴獎。雖然同母異父，但J羅與妹妹瓦倫蒂娜的顏值都極為出眾，不愧是「有其兄必有其妹！」
說起瓦倫蒂娜，她不僅是足球迷，同時也是J羅的忠實粉絲，她曾在接受採訪時稱道「J羅是我的驕傲，是我生命里最特別的人！」眾所周知，瓦倫蒂娜不僅擁有嬌好的面容，她的細腰也成為一大亮點，因此瓦倫蒂娜也被稱為本次世界盃上的「最美妹妹」，而很多球迷看到瓦倫蒂娜的照片後也紛紛稱讚「這腰也太細了！」
其實如何練就細腰，一直是廣大妹子們比較關心的話題。因為腰就是命，腰粗不僅顯得身形臃腫，還可能會對身體及內臟帶來一系列危害；而腰細的話，則更能顯示出個人好身材。於是，隨即也衍生出了袁姍姍的馬甲線、張雪迎的B5腰以及鄭爽的花式盤腿等一系列衡量好身材的「業內」標準！
言歸正傳，如何練就細腰？首先就是需要明確一個概念，局部減脂是不存在的，想要減腰上的脂肪就要調動全身的脂肪系統共同參與才行，單純地依靠所謂的瘦腰神器及塑身衣，只能短時間地造成局部形變，實際上是沒有減脂功效的。穿戴時間過長還可能造成皮膚損傷。
然後就是瘦腰方法了。因為很多人平時都會有久坐不動、飲食不規律或者吃動不協調的習慣。所以瘦腰最基本的就是從日常飲食上多加註意，不僅要控制攝入量，同時更要保證營養攝入均衡；此外，運動消耗必不可少。建議多以有氧運動結合上腰部強化練習，如：彎腰、扭腰、前傾以及內凹等。
最後就是要根據自身的BMI來適當減脂，切記不要過度追求細腰，從而影響身體健康。BMI即體質指數，是國際上通用的用來衡量個人體重、體脂的標準，其計算公式為BMI=體重（kg）/身高（m），當數值在18.5-23.9之間時，即為正常。所以減脂時要制定減脂計劃，定期測量體脂情況。
當然還是要提醒一下正在瘦腰的妹子們，你有多自律就有多細腰。改掉久坐不動那些不良的生活習慣，吃動結合再加上健康自律的生活，瘦成瓦倫蒂娜的同款細腰也只是時間問題。
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