女人睡覺前，如果有這2個習慣，可能會越變越胖

現在的天氣越來越熱，衣服穿得也越來越少，一個好的身材顯得尤為重要。於是，大家都開始拚命的減減減.....許多人都有過減肥的經歷,也試過了各種減肥法，可總是瘦不下來。其實瘦不下來的原因，並非是嘗試的瘦身方法無效，而是你的生活習慣不好！比如睡覺的一些習慣，人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以，如果你在睡覺時的習慣不好，對身體的危害會非常大。不僅如此，對於減肥的朋友來說，睡覺前的這兩個習慣會影響減肥效果。

忍不住睡前吃夜宵：所有減肥的朋友都知道晚飯要少吃，很多人都有睡前吃點東西的習慣或是慾望，但因為顧及到第二天的精神容貌，更為了自己的減肥大計，通常只能忍痛割愛，「可憐巴巴」地聽著肚子咕嚕咕嚕叫個不停……其實這並不是一種好的習慣，更不是減肥的好做法。因為我們人都有七情六慾，對美食都有不可抗拒的誘惑，同時工作一天，身體也需要能量來補充，晚飯不吃任何東西，或者減少食量，可是不少朋友最終餓的睡不著，在睡前抵抗不了飢餓感，而吃了一堆宵夜，這種做法是永遠也瘦不下來的，還不如晚餐正常地進食，再禁止宵夜來得有效。因此，一定不要不吃晚飯，不論對身體的健康還是減肥的效果都沒有好處，晚飯可以選擇比較容易消化、低油低脂低蛋白的食物，比如牛奶、小米粥、土豆、黃瓜等等等，不僅可以滿足一天身體營養需求，不會加重腸道負擔，更不會引起肥胖。

天天熬夜：現在的夜生活越來越豐富，親朋好友相聚喝酒、k歌等，還有的朋友即使躺在床上玩手機也玩到深夜，我們暫且不說經常熬夜對身體的健康影響，引起皮膚變差，對於減肥的朋友來說，缺乏睡眠將對新陳代謝產生不良影響，更會直接影響體重、導致體重的反彈。很多人誤以為少睡覺可以多減脂，殊不知這樣反而會適得其反。查閱資料：英國倫敦國王學院的研究顯示：每天晚上睡眠不足7小時的人，第二天會多吃約385卡的熱量，長期睡眠不足，一周會胖一斤左右。另外長期缺乏睡眠會使人處於疲勞狀態，精神萎靡往往更加不愛運動。長此以往脂肪勢必堆積！

另外，有很多朋友喜歡睡前做一些減肥的運動，建議大家一定要，哦，適度的運動，睡前一到兩小時就不要做劇烈的運動，因為這樣會引起體溫上升，雖然身體疲憊，但是反而會影響睡眠質量，對健康不利！可以選擇慢走散步等溫和伸展的運動，放鬆精神促進睡眠質量。

圖片來源於網路

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