壓腿對身體有什麼壞處？答案並不是你想的那樣，原來這才是真相

經常在公園很多老年人將一條腿擱在樹榦上、欄杆上或矮牆上，並不時隨著手的按壓，軀體的彎曲做壓腿動作。按理說壓腿的好處要比壞處多，因為壓腿可以提高腿部的柔韌性，防止關節老化，延緩衰老，這樣會使腿部更加健康，相比較一般人鍛煉更加不容易受傷，但要說它的壞處，也不是沒有。

壓腿有壞處也是因為操作不當引起的，如果正確壓腿是沒有太大的壞處的，但如果你壓腿的方法錯誤，不止不能增加腿部韌帶的柔韌性，還有可能拉傷韌帶或肌肉，有的時候還有可能造成腿部變形，那就有點得不償失了。

建議，在壓腿之前要熱身，活動活動身體，不要猛一下就壓下去！要順從自己身體的聲音，就像聽到美妙優美的音樂，帶著呼吸享受伸展的過程！

同樣熱身也可以壓腿，但是時間建議不要超過15秒！時間太長，這樣反而會讓肌肉處於放鬆狀態！

如果你是一個運動的初學者，不經常活動，可能你的韌帶會比較僵硬，那麼在壓腿的時候不要用力過猛，可以慢慢的從難度比較低開始練起，壓腿的時候兩腿間的角度保持在45度左右，也可以根據自己的情況來調整，做到感到大腿的韌帶被拉緊，能夠有疼痛感為宜。這樣既能達到拉伸韌帶的作用，也能避免過度的拉伸導致韌帶拉傷的作用。

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