腰椎間盤突出症術後鍛煉適得其反？術後注意事項有哪些？

腰椎間盤突出症作為危害人們健康的一種疾病，其發病率越來越高，對於這個病雖然建議保守治療為主，但是有部分患者發展到做手術的地步，那麼對於這部分患者術後該如何進行康復鍛煉和術後注意事項有哪些呢?想必這是大家比較關心的問題，今天神外專家在這裡為大家介紹一下。

許多腰椎間盤突出症患者術後，在康復訓練過程中出現疼痛等異常現象時，有些患者會逐漸放棄，而有些又會強忍聯繫。殊不知，這兩種都是不利於術後身體的康復。對於腰椎間盤突出症術後的康復訓練，循序漸進地堅持練習是最主要的!

鍛煉，必須要以做起來不難受為標準，然後再循序漸進的練習，如果在康復訓練中出現疼痛，說明身體在跟你「抗議」，過量的運動會加重癥狀，不足的鍛煉又起不到作用，因此，循序漸進比一蹴而就更重要。

首先患者應注意，術後早期的腰部支撐和保護，手術的操作難免會對肌肉和軟組織造成一些損傷，術後軟組織修復需要休息和保護，因此患者需要一定的卧床時間，再配以8-12周腰圍的保護。

早期的神經根預防黏連和下肢肌肉訓練同樣重要。對於腰椎術後椎管內和神經根管內的黏連是不可避免的，嚴重的椎管黏連是可以引起嚴重的癥狀，是手術效果不良的重要原因之一，術後早期直腿抬高訓練是預防神經根黏連的良好方法，同時也是下肢肌力訓練的方法之一。

腰背部肌肉功能訓練是提高腰部支撐功能的主要方法之一，可以快速恢復腰部的力量，也是預防和治療術後腰痛的主要手段，患者可以做「小燕飛」、游泳和挺腹抬臀訓練。

術後2-3周患者下床一般會感到腰部無力，所以活動範圍和活動量要循序漸進的增加。另外，對於腰椎術後複發和再突出是比較普遍的問題，但是患者日常減少導致再突出的誘發因素，是可以有效預防的。除了養成良好的站姿、坐姿、睡姿外;還要避免久站久坐;要盡量減少彎腰的動作和彎腰的運動，尤其是劇烈的彎腰運動，同時要盡量減少彎腰抬或者提重物等活動;同時盡量減少扭腰的動作和運動;注意腰部保暖。

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