飯後3個習慣，容易讓你「長胖」，偏偏有人喜歡這樣做！

很多人都知道自己長胖，是因為缺乏運動，以及不健康的飲食造成的，其實也有很多的生活習慣也讓人容易發胖。有一些人稍微喝一點水都容易長胖，而有一些人不管怎麼吃都不會胖，這除了與體質和基因遺傳有關，這也是和每個人不同的習慣有關。那麼，在吃完飯後，有這3個習慣，就比較容易讓你「長胖」，可偏偏有人就喜歡這樣做！

1、立即松腰帶

在進食後，腸胃會進行有規律的蠕動以促進消化，如果此時突然鬆開褲帶，腹部會自然下垂，腹腔內的壓力就會突然減小，造成胃部下墜，使腸蠕動產生紊亂，影響消化，使人產生腹脹、腹痛等癥狀，長此以往還可能會導致胃下垂。飯後如果感到飽脹難受的話，可以適當散散步。

2、馬上睡覺

吃飽喝足立即睡覺，是人生的一大樂事，但是剛吃完飯就睡覺很容易引起食物反流，讓胃液刺激食道，不僅容易引起不適，也會造成反流性食管炎。並且，吃完飯就睡覺，人體的新陳代謝會降低，腸胃蠕動慢，食物不能馬上被消化，從而讓食物中的熱量變成了脂肪，導致了肥胖。

3、吃水果

很多人覺得吃完飯吃點水果才是生活的標配，不僅能解油膩，還能補充維生素和礦物質，所以就肆無忌憚吃很多水果。殊不知飯後馬上吃水果會增加變胖風險。這是因為飯後吃水果會讓你攝入過多熱量，也會加重腸胃負擔，導致發胖。

吃完飯後，有以上這3個習慣，是很容易讓人長胖的，可是有人卻喜歡這樣做，如果你想要減肥的話，就盡量改變這些習慣。平時，不僅要注意飲食的攝入，也要注意生活習慣，平時可以喝一些荷葉茶，它有助於促進消化，幫助消耗體內多餘的脂肪，並且排出體內的毒素，有利於健康的減肥瘦身。

荷葉中含有大量的膳食纖維，以及多種維生素，人們在減肥期間多喝荷葉茶，有事半功倍的效果。能促進腸胃的蠕動，加快脂肪的消耗，防止多餘的脂肪在體內堆積。荷葉中含有荷葉鹼，是天然的減脂食物，它可以抑制人體吸收脂肪。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！