孕媽半夜餓了能吃宵夜嗎？吃宵夜時做好這3點，照吃不誤還不長胖

在我們的日常生活中，總是聽到別人說臨睡覺前就不要再吃東西了，但是對於孕媽媽來說，隨著胎兒不斷長大，孕媽媽的胃就會受到擠壓，晚飯吃一點就飽了，但是到了睡前又會覺得有些飢餓，如果吃東西的話就會擔心長胖，對自身和胎兒不好。但是不吃東西的話，確實會餓的睡不著，那該怎麼辦呢？孕媽媽晚上該不該吃宵夜呢？怎麼吃才更既不會長胖也不會影響胎兒？

處於懷孕這個特殊時期的孕婦來說，可不可以吃點宵夜呢？

晚上本來是我們的身體進行放鬆休息的時間，但是懷孕之後，與媽媽的腸胃本身就會蠕動變慢，如果在睡覺之前帶，增加一頓宵夜，那麼難免就會造成腸胃的負擔，使腸胃得不到很好的休息，這樣不僅會影響孕媽媽的睡眠質量，而且攝入的過多熱量也會轉化成脂肪堆積在孕媽的體內，這樣的話就很容易造成孕媽媽，體重增加過多，也可能會導致胎兒長得過大，形成巨大。

所以說一般情況下是不建議孕媽媽睡前吃宵夜的，特別是那些孕媽媽，不是因為肚子餓的不行吃宵夜，而是一邊看電視，一邊閑得無聊，就吃點瓜子，薯片餅乾等這樣高熱量的零食！

那麼准媽媽半夜被餓醒，該怎麼辦呢？到底可不可以吃點宵夜呢?

答案當然是可以的，但要注意以下幾個問題：

1、吃宵夜的時間不能過晚：

如果孕媽媽真的是肚子太餓了，想吃點宵夜，那麼建議在睡覺前兩小時左右完成，那吃下去的食物能夠在睡前基本消化完畢，這樣的話，不僅不會影響腸胃的消化，也不會影響孕媽的睡眠質量。而且如果條件允許的話，孕媽媽最好將吃完飯的時間比之前提前半個小時，比如說盡量將吃晚飯的時間安排在下午的5點半至6點半之間，最晚的話也盡量不要超過晚上7點。

2、宵夜的選擇以避免高脂、高糖、高熱量的食物為原則：

孕媽媽吃宵夜選擇食物的時候，也一定要注意避免吃那些高脂肪，高糖，高熱量的食物，因為這些食物會難以消化，自然就會增加我們腸胃的負擔，而且熱量比較高也容易，使身體更重，如果長期這樣吃的話，還容易使孕媽，患上妊娠期糖尿病，妊娠期高血壓的風險。而且很多的餅乾薯片，都屬於高脂高鹽的食物，還有很多的反式脂肪酸，對寶寶的發育是很不利的。

3、這些食品可以當做宵夜：

那麼孕媽媽在選擇宵夜的時候要吃什麼呢？比如說可以吃些水果，燕麥片小米粥，低脂牛奶，低脂酸奶，孕婦奶粉等都是很好的夜宵食物選擇。因為這些食物營養豐富，含有豐富的優質蛋白和鈣質，果糖和維生素，既容易消化，也不會增加腸胃負擔。

各位準媽媽，你在孕期吃過宵夜嗎？你的宵夜食物是什麼呢？不妨在評論區留言，分享你的孕期故事！

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