夏季乏力、食欲不振、心煩？飲食多吃這些養心食物

夏季,是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀,甚至被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所 困擾。

為什麼會出現這些現象呢？一年四季中，夏 季屬火，又因火氣通於心、火性為陽，所以，夏季的 炎熱最易干擾心神,使心情不寧，引起心煩。而心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負擔，這也是夏季心腦血管疾病、肺心病的發病率明顯增加的原因。因此，夏季養生重在養心。

養心得法，非常重要：

心境平和

中醫認為，夏天屬火,與心相應，天熱易使人 煩躁，應重養神，不要發火、氣鬱，以免氣血逆亂。

笑口常開

可以消除神經緊張，促使肌肉放鬆。

調整心情

夏天較熱，使人的心理容易失去平衡，導致情 緒波動、心跳加速、心煩等。因此,經常自我調節 情緒、保持樂觀，是養心的重要一壞。

其次是進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、 太極拳等。

心為肝之子,為脾之母，因此，在夏天要多考 慮肝陰虛、心陰虛和脾胃的關係。夏季飲食以清 淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳，避免用黏 膩礙胃難以消化的食物，勿過飽過飢;重視健脾養 胃,促進消化吸收。夏季食慾減退，脾胃功能較為 遲鈍,此時食用清淡之品有助於開胃增食、健脾助 運。如果過食肥甘膩補之物,則致傷胃困脾，影響營養物質的消化吸收，有損健康。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮於、蠶豆、 蕎麥、大棗、豬"肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆漿、甘蔗、梨等。

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