孕晚期，你是不是會腳抽筋，那我們該怎麼去預防和緩解這種癥狀呢

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在孕晚期，很多孕媽都出現了腿抽筋的現象，這主要還是孕媽本身缺鈣引起的。在孕晚期，寶寶對鈣的需求量增大，如果孕媽攝鈣不足，就很容易引起腿抽筋現象。還有就是孕期腹內壓力增大，使孕媽血液循環不暢，也會造成腿抽筋。

那我們該怎麼去預防腿抽筋呢？首先睡覺時盡量側卧，並且是左側卧位，這樣對寶寶供氧也是極好的。側卧中雙膝間可放一個柔軟的枕頭。注意下肢的保暖。在孕期不要穿高跟鞋或者是過緊的鞋子，坐凳子時也要注意，可以用小凳子把腳墊高。平時不要大幅度的運動，不要讓腿部肌肉過於疲勞。孕媽要加大對鈣的攝入量，補充維生素D.

如果孕媽出現了腿抽筋，我們要怎麼去緩解呢？首先每天睡覺前要用溫水泡腳。水多放點。以便促進血液循環。可以用是熱毛巾敷小腿，促進血液循環，擴張血管。如果抽筋啦，孕媽可以躺在床上，腿盡量伸直，孕媽抓住抽筋的那隻腳的大拇趾，朝自己頭部方向慢慢拉。

腿抽筋，孕媽不要緊張，可以坐在椅子上用同側的手臂輕輕揉小腿。

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