瑜伽竟然有這麼多好處？看完我想去健身房試試
瑜伽在現代的社會，更多的是一種修心強身的健身方法。其實早在古印度，瑜伽是印度六大哲學派別中的一系，通過探尋"梵我合一"的道理與方法，來達到天人合一的方式。它是一種溫和的練習方法，非常適合鍛煉全身的力量和靈活性，是中老年人比較好的一種鍛煉方法。
哈佛特別健康報告瑜伽導論的醫學編輯Lauren Elson博士是這樣子評價瑜伽的「瑜伽有助於加強和伸展緊繃的肌肉，從而提高身體關節的活動能力。」
但是，如果瑜伽在鍛煉的時候，如果沒有專業的指導，或者拉伸的強度不均衡，容易引起損傷。有報道指出，在一項發表於2016年11月骨科運動醫學雜誌的研究發現，在2001至2014年間，65歲及以上人群的瑜伽傷害率增加了八倍，其中最常見的傷害是腰背部的損傷，比如腰肌的拉傷或者腰背部韌帶的扭傷。
相對而言，有些人的韌帶或者肌肉彈性和延展性比較差，這可能與他們平常缺乏運動有關，特別是老年人，因為機體整體功能代謝下降，常常會出現一些退行性改變。因此在做瑜伽的時候，我們需要從基礎開始，然後慢慢深入鍛煉，切忌剛開始時就進行暴力拉伸，以免引起損傷。
其實瑜伽的好處有很多。瑜伽可以說是維持一系列姿勢的鍛煉方法，並強調呼吸技巧。通過不同姿勢的維持，來拉伸和加強身上的肌肉，這有助於減少肌肉緊張，增強靈活性和力量，並提高平衡和骨骼強度。一直以來，我們都是覺得要通過奔跑、跳躍、步行等方式，來刺激骨骼的生長，以維持骨骼的密度和強度，防止骨質疏鬆，但是，通過瑜伽的鍛煉，也能夠維持骨質。
另外，對於腰痛，瑜伽還可以加強背部和脊柱深層的肌肉，例如幫助你彎曲脊椎的椎旁肌肉，穩定椎骨的多裂肌肉以及腹部橫向腹部，這也是有助於穩定脊柱，防止腰痛的產生。其實這些肌肉，我們通常也稱為腰椎的核心肌群，通過一系列的姿勢維持，來加強核心肌群。
最後，瑜伽的好處不僅僅能夠鍛煉到身體上的肌肉，還能通過調整呼吸方式，來幫助降低壓力並減輕焦慮和抑鬱，以改善心理的情緒問題。
