4個瑜伽體式助你塑造完美身形，還不趕快練起來？

戰士一式：正位瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。減少腹部、腰兩側多餘脂肪。擴張胸部，伸展頸部，延緩衰老。增強人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉緊張。糾正骨盤前傾。此體式需要雙腿有良好的耐力。練習時，腿部會有微微酸脹的感覺．雙腿間的距離以前腿的大小腿成90度為最佳，調整好之後就不要過多頻繁地移動雙腳。手臂向上延伸肘．帶動身體往上，不要將身體重量過多地放在髖部和腿部，雙肩打開，胸腔擴張，脊柱向上保持伸直。

側體伸展式：擴張胸部，伸展身體兩側，使人上體挺拔，體態更好，有效減除腰兩側多餘脂肪，雕塑腰側以及腿部線條。後半部分可以加強兩腿的力量，消除腰、腹部多餘脂肪，柔韌脊柱，加強脊柱的彈性，鍛煉身體的平衡感．注意保持深長的呼吸，重心放在兩腿之間，伸臂儘可能向天空方向不斷延伸。

樹式：哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。這個瑜伽姿勢能補養和加強腿部、背部和胸部的肌肉。增強兩踝，改善人體態的穩定與平衡。它也增強集中注意的能力。它放鬆兩髖部位，並對胸腔區域有益。這個體式能使能量集中於脊椎，增強身體的穩定性，提高平衡能力，加強了腿部、胸部和背部的肌肉力量與肌肉耐力；使髖關節、踝關節得到放鬆，變得更靈活，修飾雙臂和背部的線祭，對久坐形成的不良體態有很好的糾正作用。

單腿蠍子式：為了刺到獵物，蠍子會把尾巴拱起高過背部，然後越過頭部朝前猛擊。這個體式就如同一隻正在攻擊獵物的蠍子，因此而得名。肺部完全擴張，同時腹部肌肉則得到拉伸。整個脊柱得到加強，從而保持健康，這個體式也具有很好的心理功效。練習蠍子式時，要確保當進入每一個體式時你都保持平穩的呼吸。

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