經常做夢，真不是什麼好事！5個方法可以讓你解脫

無論什麼年紀的人，都會做夢，這是一種正常的生理、心理現象，做夢的基礎是人在入睡以後，大腦中一小部分細胞仍在活動。「日有所思，夜有所夢」，人會做夢僅僅是白天想的事情過於深刻導致的嗎？人為什麼會做夢呢？

人為什麼會做夢？

1.環境因素

突然更換睡眠環境，容易讓人產生不適應的感覺，進而導致失眠多夢。一般對新環境適應後，做夢的現象就會變少。

2.物理因素

當人入睡後，身體看似處於安靜的狀態，其實與周圍的環境還是有聯繫的。外界的刺激會通過我們的感覺系統，傳入到我們的大腦裡面，使大腦皮層某些細胞和神經處於覺醒興奮狀態，促進了夢的產生。

3.疾病因素

有些人會因為疾病，而經常做夢。比如腎虛、氣血虧虛等，從中醫角度來看，這就是體內陰陽之氣不平衡的表現，都會使人晚上睡覺容易做夢。尤其是一些體弱多病的人，失眠多夢現象頻發，還常常會做惡夢。

4.心理因素

有時候工作、生活壓力比較大，使人容易緊張、憂慮、易怒等，這些情緒都會影響到我們的心理活動，讓人在白天想太多，尤其是大喜大悲，更容易讓人想東想西，進而引發做夢的現象。而且這些想像大多都映射在夢裡，這就是「日有所思，夜有所夢」。

5.生活作息不規律

正常的作息應該是白天工作，晚上睡覺，但是有些人的生活作息很不規律，常常熬夜，變成白天打瞌睡，晚上精神很好。人的睡眠規律一旦被打破，就容易做夢，甚至多夢。

6.睡眠姿勢不對

有些人睡眠的姿勢不正確，比如手臂被壓著，就容易產生自己被追趕或被惡魔壓身的噩夢。

7.睡前吃宵夜

有些人睡前有吃宵夜的習慣，這會讓我們的胃得不到休息，由於身體是一個整體，胃的蠕動會使大腦的思維也會受到影響，進而產生了夢。

大家要知道，做夢是一個正常的生理現象。但是如果困擾到了生活，就要想辦法解決。

怎麼讓做夢的情況少出現？

1.學會自我調節情緒，釋放壓力，不要過多的糾結於一件事情。睡前可以聽聽輕音樂，舒緩我們的神經的同時也會讓心情變得放鬆，能夠幫助入睡，提高睡眠治療。

2.可以通過運動可以提高睡眠質量，減少做夢的機會。

3.睡前可以嘗試用溫水泡腳，能夠促進血液循環，提高我們的睡眠質量。

4.好的生活習慣可以幫助大家減輕做夢的癥狀，比如正常作息不熬夜，睡前不要過飽或者過餓。另外睡前不要玩手機，避免我們的神經中樞過於興奮而影響睡眠質量。

5.如果失眠問題嚴重擾亂生活，應當諮詢醫生，嚴重的需要通過藥物治療。

有時候做夢能夠使人體和心理達到平衡，但是做夢太過頻繁可能就是身體睡眠障礙的體現。要理性看待做夢這件事情，如果做夢嚴重，建議向醫生尋求幫助。

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