人生下半場，你拿什麼來拼健康！

一般人們總是在生病的時候或者亞健康狀態下才回去關注健康，這時候總會想健康對我自己和家人是多麼多麼重要，但是病一好，一切又都恢復以往了。很多不良的生活習慣都得不到很好的改善，好的飲食、睡眠、鍛煉等得不到好的堅持，這很不利於健康。

現在的年輕人群體，有時候總覺得自己身體不怎麼舒服，但是去到醫院檢查結果各項指標卻都在正常值範圍，這樣的情況是身體發出的亞健康警訊，只需要再有一點契機，例如一場感冒，就可能將你擊垮。

大部分人都已經有健康的觀念了，身體才是革命的本錢。哪些因素對我們的健康有影響，且如何預防和控制呢。

1、睡眠

如果晚上睡眠不足，就會破壞體內新陳代謝的節律，使身體的消耗不能得到補充。長期下去，必定會影響健康。晚上1 0點至凌晨2點，是人體老細胞壞死、新細胞再生最活躍的時間。這個時間段如果不睡覺，細胞的新陳代謝就會受到影響，加速衰老。睡眠不足還會造成心理疲乏感，使情緒發生改變，引起焦慮、憂鬱、急躁等情緒反應。也會直接產生生理上的損害，造成食慾缺乏、消化不良，免疫功能下降等，甚至會引發失眠、神經功能症、潰瘍病、高血壓，糖尿病、腦血管病等。

2、運動

運動可使全身氣機條達，血脈流通，才能不生疾病或少生病。肌肉在運動中變得發達有力，骨骼在運動中變得堅強和結實。所以說，最好的保健秘方，不是靈丹妙藥，而是運動。

3、心態

心理活動會影響人體各種激素的釋放，當這些激素釋放反常時，就會影響到身體健康。比如、腎上腺素、荷爾蒙、腦內嗎啡等等。正面的情緒有利於健康，負面情緒則相反。另外心理暗示也會對健康產生極大影響，一切不順利的事，都會因為你良好心態的自我暗示得到緩解。永遠相信，什麼樣的磁場就會吸引什麼樣的事物。

4、飲食

俗話說：民以食為天。那就是說吃飯直接關乎我們的生命，這生命當然包括健康了。一般來說只要吃得好（主要指合理膳食，粗細搭配，不要暴飲暴食）健康一般沒問題。也許我們習慣了每天早上啃著麵包出門，晚上聚會吃大餐的日子。以為這樣的生活方式很適合我們，也許一時並沒有多大的壞處，但我們怎麼對待身體，身體也一定會一分不差的還給我們。所以，從這刻開始，好好對待我們的身體吧。

5、環境

空氣，陽光，水。現代工業越來越發達，以至於污染也是越來越嚴重。雖然這些大環境下的事物是我們控制不了的，但前面所述四點都是可以人為控制的。所以，接受不能改變的，但一定要努力改變能改變的。堅持哦！

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