女人過了40多吃這些食物可以祛「黃褐斑」，保持良好的「身材」

隨著年紀的增長，我們就會越加重視我們的健康，女人一旦過來40就會發現臉上不停的出現黃褐斑，即使在用化妝品去遮蓋，但是畢竟年紀大了也經不起每天起來去花費時間折騰，身材也會變的莫不堪言，其實你可以多吃這些食物，就能輕鬆去除黃褐斑，還能保持良好的身材。

不要吃炸薯條，而是享用一袋堅果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質能使人在長時間內有吃飽感覺。

富含纖維和碳水化合物早餐的女性，鍛煉時燃燒的脂肪是吃更多精製食物的女性的兩倍，多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。

能提供大量的維生素D和鈣，這是一種人變老時需要的營養組合。如果沒有足夠的維生素D，人控制食慾的能力會減弱。所以脂質魚是一種好的選擇。

中年女性最怕的是發福，不僅會影響一個人的形象，還會誘發各種疾病，例如：癌症、膽結石、糖尿病、痛風、高血壓、冠心病等，然而女性活動相對較少，中年人脂肪組織增加，所以必須控制熱量，避免肥胖。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！