失眠試試6個「偏方」，比安眠藥好用，無副作用，一覺睡到大天亮

相信只有失眠的人，才能理解它所帶來的痛苦，尤其是半夜兩三點，還在床上輾轉反側，第二天白天，卻讓人感覺精神萎靡，注意力不集中，引發一些列問題和疾病，對健康造成非常大的威脅。面對這些情況應該怎麼辦呢？失眠試試6個「偏方」，比安眠藥好用，無副作用，一覺睡到大天亮。

1.不要硬睡

簡單來說，就是不要強迫自己睡，很多失眠的人都會這樣，睡在床上潛意識不斷告訴自己，不早了，明天還要上班早起，越這樣想其實越難睡著，如果這樣，還不如別睡，干點別的事，等有睡意就睡，讓身體形成一種意識，那麼以後上床你就會想睡覺。

2.增強睡眠動力

很大部分人失眠就是氣虛所導致的，經常久坐不運動，如果每天堅持運動，比如夏天常見的游泳，或者快走等等，增加運動量，這樣也會促進晚上更快入睡，如果失眠的話，白天或者其它時間最好別睡覺，一直等到晚上，這樣更容易睡著。

3.放空腦袋，深呼吸

躺在床上，把腦袋放空，不要被其它的事情所牽絆，把注意力放在自己的呼吸上，一呼一吸，循序而慢慢的，然後感受身體的變化，把腳部放鬆放鬆再放鬆，再慢慢到肚子，胸部，手部，循序漸進，這樣也能快速入眠，還能有效排出身體中的廢氣。

4.選擇適合的卧具

夏天天氣比較熱，身體容易出汗，就需要選擇舒適且涼快的被褥，根據自身舒適度，來選擇偏硬或者偏軟的卧具。這樣能夠排出壞境影響睡眠的情況。

5.睡前喝一杯牛奶

牛奶中含有豐富的色氨酸，能讓大腦產生疲倦感，所以睡前喝上一杯，可以起到催眠的作用，讓人很快進入夢鄉。

6.醬醋水泡腳

在睡前可以先倒一盆熱水，然後加入幾片姜和一點醋，浸泡大概15分鐘左右，對治療失眠有一定作用。

最後，再分享一個小方法，可以與上述幾種方式同時進行，就是通過食物來改善，將酸棗仁，桂圓，百合，小麥，茯苓，枸杞，煮水喝，一日三次，對治療失眠很有幫助，小編我就是通過這幾種方式治療失眠的。

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