腹肌P的這麼假，就不要拿出來曬了吧！

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如今

照片已經不是女生的專利

當男生P起圖來

每個錐子臉都要甘拜下風！

哎

咱就不說你神一般的等寬手臂

和羅尼都望塵莫及的外翻三角肌了

你這謎一樣的腹肌

到底是怎麼回事？

無數小夥伴都表示

想要絕對對稱的腹肌

請看——

是不是怎麼看都覺得眼熟？

破案了朋友們

最淺款，吳建豪

升級款

武術款

先天短板款

細節帝，雖然只有四塊

但相當漂亮

正面逆天款

拉扎爾的腹肌，真·巧克力

逆天基因款，十塊先生

Mohamed

MAX最近發現

很多人都開始瘋傳一句話：

腹肌不用可以練，刷脂就能有

的確哈，刷脂能讓體脂降低

但你得先有腹肌體積吧

你刷成這樣，腹肌在哪兒啊？

好看嗎？

想擁有腹肌，力量訓練非常重要

不僅是看不見腹肌

不代表是腹肌沒有力量

而且你沒有體積

刷脂腹肌依然也是沒有啊！

所以，在努力做有氧的同時

也來做一些力量訓練吧！

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動作解析：

下背部不用離開地面

最重要的是腹肌收縮

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動作解析：

雙腳要垂直蹬向天空

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動作解析：

常規登山者，保證收縮幅度

大腿提升高度要高

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動作解析：

跳躍交替登山者

注意上提腿幅度要大

才能充分擠壓到腹部

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動作解析：

努力卷腹身體到最大

髖關節角度幾乎鎖定

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動作解析：

前後挺身

用腰腹的力量摺疊身體

而不是手臂

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動作解析：

保持靜力收縮姿勢

自然呼吸，20秒鐘

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