黃曉明：「我吃啥都長肌肉、所以胸肌越來越大」

歡迎轉發到朋友圈

大家都知道，男人結婚、生子後，家庭和事業開始穩定，這時候也是最容易貼膘的一個階段。

「教主」黃曉明，15年和baby領證、16年兩人有了愛情的結晶。結果baby懷孕還沒胖，他卻先腫了一圈

從那以後，黃也是踏上了漫長的游泳健身、減肥增肌之旅

一段時間後不僅重新瘦了下來，肌肉量的增長也很明顯

最近在一檔節目中，他談及自己的健身經歷

並沒有抱怨健身的苦和累，反而因為自己的「易增肌體質」感到很煩惱，這波操作怎麼說？

「我的私教告訴我，

我是一種奇怪的體質」

「我吃什麼都會胖都會長肌肉」

「所以我的胸會變得越來越大」

天賦！

偶像！

不可超越！！！

曾經看到一位健身老司機說：人體就像是複雜精密的機器，在你開始訓練它的頭7年，基本上都是處在一個摸索的階段

如果你非要斷言自己吃啥都長肌肉，我也沒有辦法。只能勸你悠著點練，練太大了不好穿衣服...

屎難吃、肌難增！其實認真練過的肌友們心裡都有數，你在增肌期少吃一頓飯，第二天都可能面臨掉體重的危機

在陷入瓶頸期的時候，即便你認真吃好每一頓飯，很可能還是連一斤體重都難漲

其實這並不是缺少天賦，肌肉就是這麼難漲，人人都一樣啊

苦練第1年，至多增肌20斤

苦練第2年，至多增肌10斤

到了第3年，可能是5斤...

到了第4年開始維持...

當付出和回報越來越不成正比，這就是增肌

不過咱們也不需要為此煩惱，你身上能多出1-2斤純肌肉，看著就會有大不同

當你的增肌速度慢下來的時候，至少也已經獲得了10-20斤純肌肉，身體也早已發生了巨大的變化

想要肌肉長得快

以下5點都要具備

1 精準到位的訓練

2 經過計算的飲食

3 充足的睡眠

4 日復一日的堅持

5 一定的天賦

再為大家推薦下

最好的5種增肌期食物

1 牛奶（非脫脂）

2 牛肉餡（肥瘦搭配）

3 雞蛋（帶蛋黃）

4 米飯

5 香蕉

健身的字典里

從來沒有「易」字

踏實練、努力吃

才是硬道理

END

Xgame極限健身

全｜球｜最｜勁｜爆｜的｜健｜身｜資｜訊

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！