睡眠觀念和態度！

你有以下睡眠觀念嗎？

有時，我們自己關於睡眠的觀念和態度會影響到我們實際的睡眠，而這一點很多人卻不知道。一些先入為主的想法會使我們焦躁不安或者變得很緊張，這些都會影響到我們的睡眠質量和數量，而我們的這些觀念其實很多都是毫無事實根據的。

睡眠觀念和態度調查問卷

對於以下的陳述你覺得是對的還是錯誤的？

對 不確定 錯

1、 每天晚上我需要8個小時的睡眠來恢復體力和精神；

2、 如果晚上我沒有睡夠一定的時間，第二天我會用午覺彌補；

3、 我擔心如果有兩三個晚上沒有睡覺的話，我會精神失常；

4、 如果在床上的時間更長，我就能睡得更久，這樣第二天感覺會好一些；

5、 如果入睡有困難，那麼最好的方法就是待在床上，想方設法讓自己睡著；

6、 如果第一天晚上沒有睡好，我知道第二天肯定不能夠有效地工作；

7、如果白天我感到易怒、沮喪或者焦慮，我知道那是因為頭一天晚上我沒有睡好；

8、 我自己無法克服失眠所帶來的負面影響；

9、 對於夜晚飛速運轉的思維我不知所措，毫無辦法；

10、雖然我能夠客服失眠，但是卻無法享受生活並且有所建樹。

實際上，上面這份問卷所列出的陳述都是錯誤的。如果你認為對的題數越多，越說明你對於睡眠的觀念和態度影響著你的睡眠，妨礙你享受睡眠。

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