健康得於「適」，您知道何為「適」嗎？

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經黨中央批准、國務院批複，自今年起，將每年農曆秋分設立為「中國農民豐收節」。

工信部消息，5G第一階段的國際標準制定完成，第二版本已啟動。我國今年有望實現5G預商用。

健康得於「適」

人們的日常健康生活事項都應該是適時、適中、適度、適量、適宜、適合、適當、適可，恰在好範圍，才利於人體健康，尤其是中老年人。真可謂健康得於「適」。

「適」不是一道杠，「適」是一個範圍。就像體檢時化驗單上，（正常）參考值，從多少到多少那樣。

這是基於人體生理功能的重要特徵之一「平衡穩定」。生活中的「適」，促進體內調節平衡的「適」。比如，血液中的葡萄糖含量，即血糖。人們適時進餐，適宜的飯量，到體內經過消化吸收後，血糖含量升高，胰島素就一方面促進血糖在各組織細胞內進行氧化，產生能量，供人體活動的需要；另一方面，把血糖作為糖原儲存在肝臟。當血糖降低，胰高血糖素動員糖原進入血液，還原葡萄糖，血糖升高。這都是通過胰腺分泌的這兩種激素來調節的。因此，人體的血糖總是穩定在適量水平。

人們在工作與生活中，應有勞有逸，按時作息，形成適合自己的健康生活規律，已成常態，也謂之「適」。當然，在工作與生活中，有時也需要不顧「適」而繁忙與突擊，這是難免的，卻應是短時的偶爾狀態。然後，又重回「適」的常態。

有些不「適」的現象，也存在中老年人中間，比如，運動鍛煉。世界衛生組織提出「適量運動」，達到吃與動平衡，保持適中體重。但是卻有些老年人，早午晚一天三練，並未從運動中獲益。還有，少食益壽的說法，有些人就盡量少吃，結果導致營養不良、貧血、低蛋白血症。這些，都是有害於健康生活中的不「適」。

本期播報：錢鳳源、鄒堅

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