從你頭髮里扯出的八根健康線索

頭髮遠比你想像的聰明，它能揭示出很多暗含的健康線索。美國一家網路媒體近日對此進行了盤點。

一、需要採用更多的防晒措施

如果頭髮乾枯易碎，你就需要想想你在外面待了多長時間。過多的陽光照射會使頭髮乾燥易損，特別是對於頭髮顏色較淺的人。此外，如果你的頭髮較薄，頭皮也就更容易晒傷。因此，當你外出時，要帶具有防晒功能的遮陽帽，並在裸露的身體部位塗抹防晒霜。

二、吃了太多的垃圾食品

含有大量加工食物的飲食會導致頭髮變脆或變薄。如果飲食不均衡，身體就會將所有營養物質優先輸送到心臟和其他重要器官，而丟棄頭髮。如果你的發質稍差，多吃些五顏六色的天然食物。如果你的頭髮生長速度緩慢，這可能是因為缺乏蛋白質，它是構建頭髮的基石。每天食用2-3份優質的蛋白質，如精瘦肉、家禽肉、蛋、魚、豆腐、全穀物和堅果。

三、極端追求完美主義

發表在《行為治療與實驗精神病學雜誌》上的一項研究結果顯示，拔頭髮是完美主義者的性格表現。當完美主義者沒有達到他們自己設定的不可能達到的高標準時，他們會通過拔頭髮、眉毛，甚至睫毛來應對挫折和不滿。這種特殊的行為是一種強迫性精神障礙（拔毛髮癖）。認知行為療法有助於這種強迫症的患者來更好地應對壓力。

四、容易患有口腔疾病

發表在《臨床研究雜誌》上的一項研究結果顯示，由於角蛋白突變而導致頭髮容易鬆動的患者患上蛀牙的風險也較高。角蛋白是頭髮和牙釉質的基本組成部分，蛋白質的突變也會導致牙齒表面變軟，容易受到細菌和蛀蝕的影響。因此，如果你的頭髮蓬鬆凌亂，也要格外關注口腔健康。

五、壓力繁重

人們每天自然脫落80-100根頭髮。然而，生理和心理壓力（如生病、懷孕或抑鬱）會導致脫髮數量明顯增多，它被稱為靜止期脫髮。幸運的是，這是一種完全可逆的生理現象，但很難確定是什麼原因導致頭髮脫落，因為這種變化並不明顯，直到3-6個月後找到了確定的刺激來源。

六、正在適應新的節育措施

當身體對避孕藥中的激素產生反應時，頭髮會變得更細、更乾燥和不那麼光亮了。由於服用避孕藥會導致頭髮變薄，因此，美國脫髮協會建議有很強遺傳脫髮傾向的人最好採用非激素形式的避孕措施。

七、需要警惕眼睛的健康

發表在《眼科學雜誌》上的一項研究結果顯示，頭髮和眼睛顏色較淺的人所生成的保護性色素（黑色素）的數量不如深色頭髮的人那麼多。這就使前者更容易患上與年齡老化相關的黃斑變性，這是導致中老年人視力不可逆損失的主要原因。

八、可能有甲狀腺疾病

如果你原來濃密的頭髮突然間變薄了，一定要檢查甲狀腺（控制內分泌系統和影響頭髮生長的主要腺體）功能。這可能是甲狀腺機能減退的跡象，即甲狀腺無法生成足夠的激素。頭髮變薄也可能與多囊卵巢綜合征相關的激素失衡有關。這個疾病會影響女性卵巢的功能，也會導致頭皮上的頭髮脫落和變薄，特別是對於有遺傳傾向的人。

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