手握8把「鑰匙」，你就能打開長壽之門！照做不難

不管在哪個時期，長壽都是大家關注並且追求的事情。在生活中，我們可以發現長壽老人不僅身體健康還很硬朗，而且都有良好的生活習慣，也正是因為這些好習慣，使他們身體健康長壽。那麼，長壽的人都有什麼好習慣呢？

1.合理飲食，營養搭配均衡

一日三餐按時吃飯，不偏食不挑食，而且三餐的營養要均衡、充分，葷素搭配要合理，不攝入過多高糖、高鹽、高脂肪的食物，避免身體過於肥胖而引起疾病的發生。吃飯七至八分飽最好，過飽會加重腸胃的負擔，另外吃飯細嚼慢咽有助於消化。

2.多喝溫開水

喝溫開水水有助於新陳代謝，幫助排出毒素，也可以補充身體流失的水分。尤其是早上起來的第一杯水，可以醒膚還能滋潤腸道，防止血液過於黏稠。

3.不抽煙不酗酒

長期抽煙，一些有害物質會通過呼吸道進入身體，使血液變得粘稠，引發很多心腦血管、呼吸道等疾病。節制性的喝少量酒對身體有益，但是過度飲酒就會刺激消化道粘膜，引起胃潰瘍，也影響肝代謝。

4.適當運動

適當的運動可以促進血液循環，提高身體的抵抗力，使人更健康。運動還能夠預防疾病，比如老年痴呆、慢性病、心腦血管疾病等。

5.充足睡眠

睡眠不足或睡眠質量差，導致身體各器官也受累，容易引起疾病。要杜絕熬夜，正常作息才是順應天時，所以要注意休息，讓自己擁有充足的睡眠，促進身體新陳代謝的同時，還能調節生理機能，讓人更有精神而不會顯得疲倦。

6.良好的生活環境

生活環境的好與壞都會影響我們的健康。如果想長壽，就要遠離惡劣的環境，比如空氣污染嚴重、水質污染嚴重的地方，不僅對健康不利，還會影響心情。良好的環境應該無污染、無噪音，空氣清新的同時溫度適宜，同時能滿足人們生活和居住的要求。

7.樂觀開朗，廣交朋友

笑一笑，方能十年少，生活中常常保持樂觀開朗的態度，面對壓力不會過於苦惱、煩躁等。廣交朋友，不管悲傷還是喜悅，都可以和朋友分享，良好的家庭、社交關係能夠避免孤獨感的產生，幫助人長壽。

8.每天排便順暢

定時排便幫助人體排出代謝廢物，有助於新陳代謝。大家要養成良好的排便習慣，多吃富含纖維的食物，少吃垃圾食品，避免便秘。晨起可以喝一杯水，有助於清宿便。

人人都嚮往長壽，但要真的做到卻不是件容易的事。保持良好的生活、飲食習慣，是健康長壽的關鍵。

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