水，身體中最重要的營養物質，可以說沒有水，就沒有生命的延續；所以，每日充足飲水是必須要滿足的事情，但現實生活中因為種種原因，總有些人喝不夠水，缺水的危害，可能您並不了解；另外，有這樣幾種人，生活中必須要多喝水，否則危害會更大。關於「健康飲水」，今天和您簡單探討。

缺水，對於身體來講有何危害？

缺水，很容易增加某些疾病的發病風險：

長時間喝水不足，很容易導致一些疾病的發生，比如說腎結石、尿路感染以及慢性腎病。

喝水少，很容易導致腎結石複發的問題，沒有足夠的水，無法保證身體每天正常排出50克左右的廢物。

缺水，增加某些癌症的患病幾率：

喝水少，很容易增加膽囊癌、腸癌、膀胱癌的患病幾率。攝入水分較少很容易導致大便發乾，甚至出現便秘的狀況，另外，飲水較少很容易導致排尿減少，從而就會增加腎臟和膀胱中代謝廢物的濃度，從而就會給身體帶來威脅。

飲水較少導致的缺水，不利於身體減肥：

對於減肥人群來說，多喝水是有利於減肥的；吃飯前適當飲水，可以幫助減少食物的攝入，從而幫助控制體重。

身體缺水很容易導致大腦運轉遲緩：

身體缺水時，大腦的認知能力會明顯下降，所以說，缺水會讓人變笨，為了不影響記憶力和認知能力，請多喝水。

哪些人需要多喝水？

第一個問題，男性朋友喝水要比女性多：

男人肌肉含量較多，代謝率比女性朋友高，需要水分就會更多一些。男性朋友建議每日飲水1700毫升，女性朋友飲水量1500毫升。

孕婦和哺乳期婦女要多飲水：

對於孕婦而言，每日飲水需增加300毫升，這樣可以更好的為寶寶補充水分；哺乳期婦女為了更好的促進乳汁的形成，也要多飲水，每天需額外增加飲水量1100毫升。

小朋友需要多喝水：

對於兒童而言，代謝率比成人要高，生命活動充足，水分散失較快，所以需要可以補水。

老年人需要及時補水：

老年人對於口渴的敏感度降低，身體更加容易缺水，所以要及時補水。

運動量較大、出汗多的人群要增加飲水量：

對於這類人群，要多補水，也要額外補充電解質物質，避免體內滲透壓發生變化。

某些疾病的患病者要多喝水：

對於一些特殊疾病，腎結石和尿道結石患者、高尿酸血症患者、尿道結石患者，需要比普通人增加飲水量，晚上睡前適當增加飲水量。

尿液顏色特別深的人群要多飲水：

在沒有服用藥物的前提下，如果尿液顏色出現深黃色或者更深的顏色，那就說明體內已經缺水了，請您及時補水（增加飲水量）。

喝水，每天必做之事，對於身體非常重要，請您按時飲水；另外，不同人群需不同看待，特殊人群請適當增加。別因為缺水影響了您的健康。

註：圖片來源於網路，如有侵權請告知刪除

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！