健身中的5個雷區，涉足任何1個都是致命傷，千萬要小心喲

說到健身很多人問有什麼健身雷區，該如何避免踩進這些雷區。但是我覺得我們在討論這些雷區的時候我們首先要搞明白健身是什麼？很多人覺得走進健身房就是健身了，我覺得其實健身是對身體和精神的雙重升華。

首先我們不管任何運動那肯定是對身心有益的，然後精神層面上就是培養你的自制力和毅力的層面，所以健身不只是只要運動還有精神層面的問題。健身就是包含兩個點，我們清楚了這兩個問題，那我們就能梳理出很多雷區了。

一，運動上

1，不熱身，不拉伸

不管是運動前還是運動後，這都是非常重要的，為什麼很多人會受傷，沒什麼別的，就是不拉伸不熱身的結果。不拉伸你做很小的動作，做很輕的重量都會受傷，這不是你受傷的主因，主因是你的肌肉活動範圍滿足不了你動作範圍，所以就會拉傷。

2，做大重量

很多人在健身房喜歡攀比，喜歡比誰做的重量大，這是最危險的，我們知道力量是逐漸累積的一個過程，你慢慢的增加重量，你可以做起來的重量自然會大，如果你一下做大重量，你的骨骼，你的肌肉各部分要承受的重量都會增大。

如果你沒承受住這個力，那你的肌肉，骨骼，韌帶可能就會受傷。

3，不注重動作的規範性

這也是致命的，你的動作不夠規範的話，首先你受傷的風險就增加了，其次你的動作不規範，目標肌肉刺激不夠，你的體態會變形。

為什麼有的人肌肉不對稱，有駝背，圓肩。如果你動作姿勢不到位，都會加重這些問題。

二，自身上

1，生活沒節制

我們說健身不是只去健身房就夠了，如果你只鍛煉而不注重接下來的是，這樣你的健身不叫健身。

我們要做到三餐有規律，按時睡眠等等細節，讓你養成良好的習慣，如果你鍛煉後，還是有暴飲暴食，喜歡熬夜的習慣，那就說明健身沒有給你帶來根本的改變，而且這些是健身的大忌。

2，三天打魚兩天晒網

健身最怕的就是這種人，開始勢頭很足，一旦幾周感覺有點累了，在訓練動作和質量上欺騙自己。

或者遇到自己喜歡看的球賽或者電視劇就先把訓練擱置，哥們讓你去唱K或者泡吧你就去了，那這樣子的健身是毫無意義的，即使你的體態上有了一定變化，那也維持不了很長時間。

其實健身的雷區還有很多，說是肯定說不完的，健身我們從訓練和自身兩個點抓錯誤，是沒一點問題的，畢竟你的訓練沒效果或者在運動中受傷是怪不了別人的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！