腿細的人，頭會有多大？

最近翻微博的時候看到

#腿細的人 頭會有多大#上了熱搜

看到這個標題就知道有人在針對大頭哥

哈哈，大頭哥又雙叒叕中槍

身為娛樂圈的三大巨頭

另外兩個分別是靳東&火華社長劉燁

明顯感受到了屏幕的擁擠

喪萌喪萌的雷佳音

實在是個寶藏男孩

61cm的「驚人」頭圍

「油膩」吹雪硬照

就在我回味雷佳音搞笑的時候

他又給了我們一個驚喜！

雷佳音，居然是個隱藏的腿精

hello大哥你誰？

這...這竟然是雷大頭的腿？

確定不是少女的腿？！

嗯，確鑿無疑，就是雷大頭的腿

看看這雙腿

長、細、直

我深深地感到一陣嫉妒

突然覺得我對他誤會太深了

果然人不可貌頭

我還一直以為他微胖來著？

我還有什麼資格說人家頭大？

從雷佳音發散開，我驚奇地發現

男明星中，頭大的沒多少

但是腿細的有很多呀！

昊然弟弟掀起衣擺的驚鴻一瞥

我只想讓他分享美腿秘訣

在《唐人街探案2》里的護士裝

實力演繹「好清秀的姑娘」

跟旁邊肖央形成慘烈對比~

現在的弟弟都非常厲害！

瞧瞧身高182cm的吳磊弟弟！

這種破洞褲真的要腿細才好看

千璽快把旁邊的闞清子比下去了

長的帥、腿還這麼好看

陳偉霆你讓不讓人活了！

最後還有位初代腿精

高曉松老師

光滑細嫩，還不長腿毛！

這個美腿人設，杠杠的

合格腿精參考值

頭大腿細，真不是雷佳音的鍋，也不是矮大緊的鍋，看了這麼多符合我們審美的腿，到底有沒有標準，可以量化美腿呢？

數據告訴我們答案：

大腿圍度=身高x0.26+7.8

小腿圍度=身高x0.18

達到這樣的數據，基本就能成為一個合格的腿精啦！

不同腿型矯正

都說腿是女生的第二張臉，不過讓人憂傷的是，並不是每個人都能那麼幸運擁有一雙大長腿。先來看看你的腿型吧~

一般來說，我們將腿型分為四種：正常型、X型、O型以及XO型。請大家將雙腿合併，自然站直，主要觀察自己的腳踝和膝蓋。

1??O型腿

O型腿也叫＂膝內翻＂。兩腿自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現。

矯正方法

1.調整走姿：走路時，學會重心放腿內側，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

2.空閑時間做夾緊動作：在任何空閑時間，記得時刻伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天多次，每次15分鐘左右。

這樣不僅能夠矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿。

3.側卧腿內收：適合沒有健身房條件，在家訓練的同學，利用枕頭作為阻力，可以比較好地訓練大腿內側肌群，在家隨時來上幾組，改善O型腿。

動作描述：

1.身體側卧在平地上，同側單臂撐住上半身，兩腿之間內夾一個枕頭作為阻力；

2.身體外側大腿向內夾緊，停頓1-2秒，感受腿內側肌肉完全收緊；

3.向上抬起大腿，重複。

2??X型腿

醫學上稱為膝外翻，指兩足並立時，兩側膝關節碰在一起，而兩足內踝無法靠攏。

矯正方法

1.抬腿：身體坐於椅子上，兩隻手掌側撐，腳踝處夾放任意一個物體，然後兩腿伸直向上舉起直至水平。夾放的物體可以由厚變薄，由大變小。

2.單腿臀橋

動作描述：

1.仰卧平躺，單腿屈膝著地，另一腿伸直懸空（或彎曲懸空）；

2.臀部發力向上挺起，至支撐腿的膝、臀、肩在一條直線上，停頓2-3秒，感受臀部肌群的頂峰收縮；

3.控制臀部發力，緩慢下放還原，重複動作至單腿次數完成；

4.換另一條腿，重複。

3??XO型腿

XO型腿相對上面幾種腿型可謂幸福很多啦，因為問題不明顯，但它其實是正常腿型開始變化的開始。

矯正方法-盤腿伸展

盤腿伸展可以很好地拉伸大腿內側肌群，從而矯正因大腿內側肌群綳直僵硬導致的脛骨、踝關節的外翻，能使脛骨向內正常，改善XO型腿。

動作描述：

1.坐著，雙腳腳底相互貼緊，膝蓋向外撐並盡量靠近地面。

2.雙手抓住雙腳腳踝，上半身下壓到最低點，感受大腿內側明顯的拉伸感，保持姿勢15-30秒，放送，重複幾遍。

瘦腿訓練

最後跟大家分享給一組瘦腿操，每天堅持1小時，瘦腿不是夢！

動作一：側躺橫踢腿，腿要綳直，抬到最高的高度。

動作二：平躺，將頭部抬起。兩腿交替向上踢，同樣要儘可能做到最大幅度。

動作三：站直雙腳開立，向前彎曲抬腿。

動作四：像芭蕾舞演員一樣站直，兩腳向外打開，綳直腿向前踢。

動作五：手和腳撐在地上，向後側踢腿。這個動作可以充分減脂大腿後側，同時鍛煉整體腿部肌肉線條。

最後，希望大家都能擁有美腿，好好過夏天

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