學生考試焦慮

考試焦慮是在一定的情景中發生的，由考試情境引起的。其次，考試焦慮是一種情緒反應和喚醒。我們認為考試焦慮應該是一種在考試情景下通過個體的認知評價激發的負性情緒，而這種情緒會導致各種防禦或逃避考試或學習的行為，並影響個體的認知、情緒及人格健康。現階段我國大部分學生也存在考試焦慮問題。

研究現狀

劉麗（2016）對某地區某中學進行調查，發現該校學生的焦慮感比較嚴重，其中高焦慮感人數為68，佔總數的48.9%，中度焦慮的為55 人，佔總數的39.6%，不焦慮的人數為16人，佔總人數的11.5%。趙微（2018）運用《Sarason考試焦慮量表》對某校初三年級的學生進行了調查問卷，結果顯示能夠以正確的心態去適應考試的群體不到總人數的三分之一，而將盡有一半的被測試者屬於中度焦慮，重度焦慮的被測試者也超過了總人數的四分之一。

影響因素

影響考試焦慮的因素有很多。如個體成就目標、自我效能感、學習技巧和應試策略、個體認知、家長、高壓力測驗、心理彈性、人格 、應對方式、親子溝通、社會支持等因素。

考試焦慮的干預

①國外學者通過對475個研究的統計分析，證明心理分析、格式塔心理學、來訪者中心療法、系統脫敏療法、行為榜樣療法、認知行為療法對於考試焦慮的干預都具有明顯效果。

②團體輔導有利於提升被試對考試重要性的合理認識從而降低其考試焦慮水平，如教授考試策略、不合理考試信念的認識和駁斥 、深呼吸等技巧。

③訓練學生成熟的應對方式如解決問題、求助他人，避免學生採用自責、幻想、退避、合理化等非成熟型應對方式、促進父母與孩子之間的有效溝通、給予學生更多的社會支持有利於緩解學生考試焦慮。

④心理彈性作為調節壓力適應的中間變數 , 能通過使積極情緒發揮作用 ,有效降低壓力對於消極情緒的影響。

⑤研究發現， 六字訣健身氣功對大學生的焦慮和抑鬱心理具有積極的影響作用。因此，鼓勵學生多進行課外運動有利於降低學生的考試焦慮。

⑥考試焦慮與家庭教養方式相關，父母應當格外重視對子女的情感理解，想子女之所想，但不能過分的干涉，父母要給予子女一定的自由空間，逐步培養子女人格獨立。

以提高學生心理彈性為例

對考試壓力進行干預

?具體操作如下：

第一，團體初始階段是在團體成立之初的第一次活動，其設計重點為營造輕鬆的氛圍，促進團體成員的相互了解，以及澄清團體成員期待和擬定團體契約，建立團體規範。

第二，團體過渡階段一般為團體成立後的第二、三次活動。設計重點改善團體內成員之間的相互信任，為進入第三階段——團體工作階段做準備。該階段的主題是積極認知，用講故事、分析和討論的方式來認識和解讀積極認知，並運用到現實生活中去。

第三，團體工作階段是團體輔導的重點，本團體輔導主要採用講故事、情緒體驗和討論試的方式，讓學生了解心理彈性中重要的結構包括：積極認知、自信、自我效能感、自尊、問題解決和樂觀，一一進行活動。例如，在自信活動中，採用講故事和活動的方式來克服自卑，同時用「優點轟炸」和「目光炯炯」等來建立自信系統；在樂觀活動中，讓學生回憶以前認為最困難的事情，最後許下夢想，繪製生命線，讓學生們樂觀的面對生活，面對未來。

第四，團體結束階段是團體輔導的尾聲，處理離別感情，團體領導者與團體成員一起分享參加團體以來的收穫。並鼓勵大家在團體結束後在生活中運用團體所學，更好的提高心理彈性的水平，以更好應對考試壓力。

參考文獻

1.劉麗, & 蘇春景. (2016). 中學生考試焦慮的現狀及應對策略. 考試研究(5).

2. 趙微. (2018). 初中生考試焦慮現狀調查及對策研究. 遼寧教育(6).

3. 王曉霞, & 劉麗. (2006). 學生考試焦慮研究綜述. 教育理論與實踐(10), 29-31.

4. 陳睿, 劉瀟楠, & 周仁來. (2011). 不同程度考試焦慮個體對威脅性刺激注意機制的差異. 心理科學(1), 151-154.

5. 張小聰, 鄒吉林, 董雲英, 張環, & 周仁來. (2015). 測驗壓力對高考試焦慮大學生工作記憶容量的影響. 中國臨床心理學雜誌, 23(4), 635-638.

6. 李玉麗, 曹楓林, 孔箴, 董方虹, 陳倩倩, & 劉佳佳等. (2010). 高三學生焦慮抑鬱情緒與心理彈性的關係. 中國兒童保健雜誌, 18(7), 586-588.

7. 吳九君, 李英武, & 鄭日昌. (2007). 高三學生考試焦慮影響因素的研究.中國健康心理學雜誌, 15(11), 1019-1021.

8. 劉儒德, 周蕾, & 張再青. (2007). 高中生考試焦慮的團體輔導干預研究.心理發展與教育, 23(4), 68-72.

9. 譚晟. (2009). 大學生的心理彈性、積極情緒與壓力適應. 中國科教創新導刊(16), 249-249.

10. 王燕. (2013). 初中生心理彈性的特點及干預研究. (Doctoral dissertation, 重慶師範大學).

11. 王鼎. (2016). 當代大學生焦慮和抑鬱心理的運動干預研究. 教師(17), 18-19.

12. 劉亞林, 程樂森, 王茹, & 高民. (2016). 初二學生的家庭教養方式與考試焦慮的關係. 中國健康心理學雜誌, 24(10), 1580-1584.

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！